Psychické zdraví

Důležité je duševní zdraví člověka. 

Co je to duševní zdraví?

Podle definice WHO je duševní zdraví stav, který člověku umožňuje plně se zapojit do společnosti, produktivně pracovat, uspokojovat své potřeby a zvládat různé situace. Je také základem pro dobré fungování jedince ve společnosti. Důležité je, že hranice mezi duševním zdravím a nemocí vyplývající z poruch je velmi tenká. Je také důležité si uvědomit, že správný stav psychiky je neoddělitelně spjat se životním stylem a stavem těla.

Jak mohu pečovat o své duševní zdraví?

Dobré duševní zdraví se projevuje touhou žít, učit se, pracovat, navazovat sociální vztahy a věnovat se svým vášním. Podpora duševního zdraví je jednodušší, než se zdá. Klíčem k úspěchu je vyhnout se tomu, abychom se zabývali starostmi a těžkými životními okamžiky, obviňovali se z neúspěchů nebo se příliš soustředili na problémy a potíže. Duševní zdraví je důsledkem dobrého přístupu k sobě samému a ke světu. Nikdy by neměla být postavena na triviálních radostech. Dosažené účinky spokojenosti jsou krátkodobé a nevedou k duševní rovnováze. Pohody dosahujeme tím, že máme radost z hodnotných činností a zážitků.

Jak se starat o své duševní zdraví?

• Pozitivní myšlení - myslete o sobě pozitivně.

• Fyzická aktivita - alespoň 150 minut týdně.

• Vystavení se světlu - pomáhá zejména při sezónních depresích (procházky venku během dne).

• Správná strava - vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám.

• Spánek: 7 až 9 hodin - jděte spát před půlnocí.

• Koníčky - přizpůsobte svým schopnostem.

• Soustřeďte se na to, co je „tady a teď“ - neprožívejte znovu a znovu minulé situace (myslete na přítomný okamžik).

• Stýkejte se s ostatními lidmi - sociální izolace zvyšuje riziko deprese (setkávejte se s přáteli).

• Stanovte si realistické cíle a těšte se na jejich dosažení - rozdělte si velký cíl na menší kroky.

• Obklopte se hodnotnými lidmi - trávíte čas s lidmi, které máte rádi.