Fyzické zdraví
Důležité si uvědomit, že ne každý může dělat v nějakém věku všechny věci.
Proto si musíme uvědomit, kdy a co jakou techniku použít.
Jak si udržet fyzické zdraví?
Tělo, které je v rovnováze JIN a JANG (ve fyziologické rovnováze) je zdravé tělo. Nyní se často hovoří v medicíně o udržování homeostázy v těle. Negativní emoce, stres, znečištěné životní prostředí, málo pohybu, nekvalitní strava, nadměrné užívání léků – produkty našeho moderního způsobu života – tuto rovnováhu často narušují a způsobují nemoci. Tento stav vyžaduje ještě větší množství léků a my se ocitáme v začarovaném kruhu. Jak z tohoto kruhu ven?
Abychom byli zdraví, měli bychom:
Měli bychom se vyhýbat nadměrnému a neřízenému užívání léků
Měli bychom se správně (zdravě) stravovat
Měli bychom být fyzicky aktivní
Měli bychom s rozumem užívat léky
Měli bychom užívat správné doplňky stravy
Co to je motorika?
Motorika člověka představuje souhrn lidských pohybových předpokladů a projevů zahrnující průběh a výsledek pohybové činnosti. Motorická činnost je pak cílevědomý a systematický proces řízený centrální nervovou soustavou, uskutečňovaný v interakci mezi člověkem a okolím za pomoci pohybové soustavy. S motorikou souvisí i termíny mobilita a motilita. Mobilita (také hybnost) znamená všechny pohybové funkce vykonávané kosterním a hladkým svalstvem, motilita je souhrn pohybů vegetativních systémů prováděných pouze hladkým svalstvem.
Rozvoj hrubé motoriky
přeskoky na jedné noze, na obou nohách
přeskoky přes pruh papíru vpřed a vzad
stoj na jedné noze při otevřených očích, totéž při zavřených očích
házení a chytání míče
skákání „panáka“
jízda na tříkolce, koloběžce, kole
Rozvoj jemné motoriky
konečkem palce se postupně dotýkat konečků ostatních prstů (prsty se zdraví), to samé druhou rukou, oběma rukama
postupně vztyčovat prsty pravé nebo levé ruky ze zavřené pěsti
ukazováček, prostředníček střídavě ťukat do stolu (hra na klavír) – pravou, levou, oběma
namotávat klubíčko vlny pravou, levou.
ukazováčkem i prostředníčkem pravé ruky běhat po stole, to samé levou rukou, oběma současně
navlékat korálky
hrát si s plastelínou
Hračky podporující motoriku
(2)