Fyzické zdraví

Důležité si uvědomit, že ne každý může dělat v nějakém věku všechny věci.

Proto si musíme uvědomit, kdy a co jakou techniku použít.

Jak si udržet fyzické zdraví?

Tělo, které je v rovnováze JIN a JANG (ve fyziologické rovnováze) je zdravé tělo. Nyní se často hovoří v medicíně o udržování homeostázy v těle. Negativní emoce, stres, znečištěné životní prostředí, málo pohybu, nekvalitní strava, nadměrné užívání léků – produkty našeho moderního způsobu života – tuto rovnováhu často narušují a způsobují nemoci. Tento stav vyžaduje ještě větší množství léků a my se ocitáme v začarovaném kruhu. Jak z tohoto kruhu ven?

Abychom byli zdraví, měli bychom:


Co to je motorika?

Motorika člověka představuje souhrn lidských pohybových předpokladů a projevů zahrnující průběh a výsledek pohybové činnosti. Motorická činnost je pak cílevědomý a systematický proces řízený centrální nervovou soustavou, uskutečňovaný v interakci mezi člověkem a okolím za pomoci pohybové soustavy. S motorikou souvisí i termíny mobilita a motilita. Mobilita (také hybnost) znamená všechny pohybové funkce vykonávané kosterním a hladkým svalstvem, motilita je souhrn pohybů vegetativních systémů prováděných pouze hladkým svalstvem.


Rozvoj hrubé motoriky

přeskoky na jedné noze, na obou nohách

přeskoky přes pruh papíru vpřed a vzad

stoj na jedné noze při otevřených očích, totéž při zavřených očích

házení a chytání míče

skákání „panáka“

jízda na tříkolce, koloběžce, kole

Rozvoj jemné motoriky

konečkem palce se postupně dotýkat konečků ostatních prstů (prsty se zdraví), to samé druhou rukou, oběma rukama

postupně vztyčovat prsty pravé nebo levé ruky ze zavřené pěsti

ukazováček, prostředníček střídavě ťukat do stolu (hra na klavír) – pravou, levou, oběma

namotávat klubíčko vlny pravou, levou.

ukazováčkem i prostředníčkem pravé ruky běhat po stole, to samé levou rukou, oběma současně

navlékat korálky

hrát si s plastelínou

Hračky podporující motoriku

(2)