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Principales Beneficios
Principales Beneficios
Estrecha la cintura
Estrecha la cintura
Mejora Incontinencias
Mejora Incontinencias
Mejora la Diástasis
Mejora la Diástasis
¿Qué son los Ejercicios Hipopresivos?
¿Qué son los Ejercicios Hipopresivos?
Los ejercicios hipopresivos son una técnica de entrenamiento basada en la combinación de posturas específicas y un patrón respiratorio controlado que induce una disminución de la presión intraabdominal. A través de la activación refleja del diafragma y la musculatura profunda, se genera un efecto de “vacío” que favorece la elevación de los órganos pélvicos y la activación del suelo pélvico y del core.
Este método no solo contribuye a mejorar la postura y la estabilidad corporal, sino que también es altamente efectivo en la prevención y tratamiento de disfunciones como la incontinencia urinaria, el debilitamiento abdominal y los prolapsos. Además, promueve una mayor conciencia corporal y optimiza la función respiratoria.
Es una nueva técnica que involucran ejercicios posturales y respiratorios, que promueven un efecto de "vacío" en la región abdominal-pélvica, disminuyendo la presión interna y consecuentemente elevando los órganos de esta región.
¿Cuál es el protocolo de la clase Presencial?
¿Cuál es el protocolo de la clase Presencial?
El programa consiste en una clase semanal de una hora, guiada y personalizada. Cada sesión está estructurada en tres partes: 30 min de Ejercicios Hipopresivos, 15 min de Activación (tecnica complementaria a los Hipopresivos) y 15 minutos destinados a resolver dudas y acompañar tu proceso.
Al finalizar cada clase, recibirás una rutina breve de aproximadamente 10 minutos para realizar en casa de forma diaria, clave para potenciar los resultados.
El compromiso con la práctica es fundamental para lograr cambios reales y sostenibles en el tiempo.
¿ Por qué hacerlos?
¿ Por qué hacerlos?
En condiciones normales, la presión dentro de la cavidad abdominal se mantiene fisiológicamente baja. Sin embargo, en acciones cotidianas como toser, estornudar, reír, orinar o defecar, esta presión aumenta de forma natural para permitir la expulsión.
El problema aparece cuando esa presión se eleva de manera constante o excesiva, ya sea por esfuerzos repetidos, embarazo, debilidad del suelo pélvico o malos hábitos posturales. En estos casos, el cuerpo no logra gestionar correctamente esa presión, generando lo que se conoce como “fugas” o descompensaciones.
Como consecuencia, pueden desarrollarse diferentes alteraciones como hernias (abdominales o discales), incontinencia urinaria o fecal, diástasis abdominal y, en casos más avanzados, prolapsos (descenso de órganos como la vejiga, el útero o el recto).
Los ejercicios hipopresivos tienen como objetivo regular la presión intraabdominal, reeducar la musculatura profunda y mejorar la función del abdomen y del suelo pélvico. Con una práctica regular, no solo previenen, sino que también ayudan en el tratamiento de estas disfunciones.
Indicaciones y beneficios:
Indicaciones y beneficios:
• Reduce y estiliza la cintura
• Previene y mejora la incontinencia urinaria y fecal
• Recuperación postparto segura y efectiva
• Mejora la diástasis abdominal y la función del core
• Mejora la postura
• Alivia dolores articulares, especialmente en la columna
• Mejora prolapsos leves y moderados (vejiga, útero, recto)
• Disminuye molestias por hemorroides
• Mejora la conciencia corporal y la respiración
• Aliva ansiedad y estrés
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