Почему после приема креатина хочется в туалет?

Введение

Креатин — популярная спортивная добавка, которая помогает улучшить силовые показатели и нарастить мышечную массу. Однако некоторые люди сообщают о том, что после приема креатина у них возникает частое мочеиспускание. В этой статье мы рассмотрим причины этого явления и способы его минимизации.

Механизм действия креатина

Креатин — это природное вещество, которое хранится в мышцах и используется для производства энергии во время высокоинтенсивных упражнений. При приеме креатина в качестве добавки он поглощается мышцами и помогает увеличить их запасы энергии, что приводит к повышению силовых показателей.

Влияние на мочеиспускание

Поскольку креатин является осмотически активным веществом, его прием может привести к задержке воды в организме...