1 quả trứng luộc bao nhiêu calo?

Trứng gà không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà còn có thể sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Trứng được chế biến theo nhiều cách khác nhau để tạo ra các món ăn khác nhau. Một món ăn lành mạnh, ít calo nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng chỉ với một quả trứng luộc với bao nhiêu calo. Vậy 1 quả trứng có bao nhiêu calo? Hãy cùng Okachi Luxury tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1.Cách ăn trứng gà an toàn như thế nào?

Sau khi hỏi có bao nhiêu calo trong một quả trứng, làm thế nào để có thể ăn trứng một cách an toàn? theo dr Lê Thị Hải từ Viện Dinh dưỡng, bạn không nên ăn trứng gà sống hoặc trứng sống đã được nấu chín. Nên nấu súp nóng bằng cháo nóng để tránh nhiễm khuẩn… Đường sinh dục của gà có số lượng lớn vi khuẩn. Do đó, cả bên trong và bên ngoài của trứng gà đều có thể bị nhiễm vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn Salmonella , một loại mầm bệnh từ thực phẩm.

Ngoài ra, lòng trắng trứng sống có chứa chất đối kháng biotin (vitamin H) cản trở sự hấp thụ. Vitamin H là một yếu tố cần thiết trong việc sử dụng protein và tinh bột, những chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển. Vì vậy, ăn trứng sống hoặc nấu chưa chín đều có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nên sử dụng trứng hoặc trứng ốp la chiên trên lửa nhỏ và nấu trênmột chút để lòng đỏ sôi. Ngay cả khi lửa quá to, nó vẫn cháy bên ngoài chứ không cháy bên trong.

Đến lúc này, protein bị đốt cháy sẽ khó hấp thụ. Khi ăn trứng gà sống, tỷ lệ hấp thụ và tiêu hóa chỉ đạt 40%, trứng luộc 100%, trứng rán 98,5%, trứng rán già 81%, trứng ốp 85%, trứng luộc 87,5%. Tốt nhất nên ăn trứng luộc để các chất dinh dưỡng như protein, lipit, chất khoáng, vitamin bị mất đi một chút ... Để trứng chín kỹ, cho nước vào đun sôi, hạ lửa nhỏ khoảng 2 phút, sau đó tắt bếp và để trứng ngâm khoảng 5 phút. Trứng luộc chín, lòng đỏ không quá chín, nó rất dễ hấp thụ. Khi luộc trứng, bạn có thể cho thêm một chút muối để trứng không bị nát.

2.Những thắc mắc xung quanh việc ăn trứng gà

• Trứng gà sử dụng nhiều có tốt không

• Trứng gà sống ăn có tốt không

• Lòng đỏ lòng trắng nào nhiều Protein hơn

• Sử dụng trứng gà có hỗ trợ giảm cân không

• Lựa chọn trứng gà như thế nào là ngon

Xem tất cả sản phẩm giúp luyện tập đốt calo xem ngay

Mọi thông tin về các sản phẩm của OKACHI xin quý khách hàng vui lòng liên hệ:

Địa chỉ 1: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP.HCM

Địa chỉ 2: 658 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM

SĐT: 19006810

Website: https://okachi.vn/

Google map: https://www.google.com/maps?cid=7552436509553443831

Google map: https://www.google.com/maps?cid=17685240736084570719

Google map: https://www.google.com/maps?cid=14125485767733844331

Hashtag: #SalarioRosa #okachi #ghemassage #maymassage #maychaybo #maychaybocalifit #xedaptap #bonngamchan #maymassagechan #trend #FTTB #HouseOfTheDragon

Theo dõi các mạng cã hội khác của OKACHI Nhật Bản tại

https://www.trepup.com/okachi

https://guides.co/p/okachi

https://tinhte.vn/members/okachi.2888037/

https://www.crokes.com/okachi/

https://www.wishlistr.com/profile/okachi

Xem bài viết kỹ hơn tại đường link sau :https://okachi.vn/1-qua-trung-ga-bao-nhieu-calo.html