Какие фрукты понижают давление артериальное у человека


Фрукты с высоким содержанием калия


Калий является важным минералом, который помогает регулировать баланс жидкости в организме и снижает кровяное давление. Он содержится в таких фруктах, как бананы, абрикосы и киви. Один крупный банан обеспечивает около 422 мг калия, что составляет около 10% от рекомендуемой суточной дозы.


Бананы: Содержат около 422 мг калия на 100 г

Абрикосы: Обеспечивают примерно 298 мг калия на 100 г

Киви: Содержат около 269 мг калия на 100 г


Фрукты с антиоксидантами


Антиоксиданты, такие как витамин С и антоцианы, могут способствовать снижению кровяного давления, противодействуя окислительному стрессу и воспалению в кровеносных сосудах. Они содержатся в таких фруктах, как черника, цитрусовые и гранат.


Черника: Богата антоцианами, которые оказывают сосудорасширяющее действие

Цитрусовые: Являются отличным источником витамина С, который помогает снизить жесткость артерий

Гранат: Содержит антиоксиданты, которые могут улучшить функцию эндотелия и снизить кровяное давление


Фрукты с растворимой клетчаткой


Растворимая клетчатка, содержащаяся в таких фруктах, как яблоки, груши и сливы, может способствовать снижению кровяного давления, замедляя всасывание холестерина и глюкозы в кишечнике...