Bienestar emocional

La conexión entre la alimentación y el bienestar emocional

Lo que comes influye directamente en cómo te sientes. La nutrición holística reconoce que cuerpo y mente están conectados, y que los alimentos pueden impactar tu estado de ánimo.

Alimentos ultraprocesados y emociones

El exceso de azúcares, harinas refinadas y aditivos puede causar inflamación, afectar la microbiota intestinal y desbalancear neurotransmisores como la serotonina, la “hormona de la felicidad”.

Alimentos que mejoran tu bienestar emocional

✔ Ácidos grasos saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva) → Favorecen el funcionamiento del cerebro.

✔ Probióticos (yogur natural, kéfir, chucrut) → Mejoran la microbiota, clave para el equilibrio emocional.

✔ Carbohidratos complejos (avena, quinoa, legumbres) → Regulan la producción de serotonina.

Tips para una alimentación que equilibre tu estado de ánimo:

🔹 Come de forma consciente, disfrutando cada bocado.

🔹 Evita largos periodos de ayuno que puedan generar irritabilidad.

🔹 Mantén un equilibrio entre proteínas, grasas saludables y carbohidratos en cada comida.

 Recuerda: Alimentarte bien no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente y emociones.