Метафоричні асоціативні карточки - це інструмент, який використовується в психології для стимуляції творчого мислення, розгортання уяви та вирішення психологічних проблем. Вони базуються на ідеї, що мозок може працювати більш ефективно, коли йому подаються несподівані зображення або метафори.

Історія походження метафоричних асоціативних карточок може бути пов'язана з різними джерелами, але одним з перших популярних наборів карточок був розроблений психологом Максом Фрісчем у 1949 році. Він створив набір картинок, які символізували різні аспекти людського життя та емоцій. З тих пір інші психологи і терапевти розробили свої варіанти метафоричних карток.

Користь метафоричних асоціативних карточок полягає в їхній здатності сприяти рефлексії та відкриттю нових поглядів на психологічні проблеми. Карточки можуть використовуватися для розв'язання конфліктів, підвищення самосприйняття, розвитку креативності та підтримки психотерапевтичних сесій.

Ключовим елементом їхньої користі є можливість вільної асоціації і відкритого спілкування, що допомагає клієнту виражати свої думки та почуття.

Загалом, метафоричні асоціативні карточки є ефективним інструментом в психологічній роботі, сприяючи особистісному розвитку, збагаченню уяви та досягненню психологічної рівноваги. 

Основне правило: піклуйтеся про себе наскільки це є можливим у даній ситуації. 

Не відкладайте турботу про себе на «після війни». В такі часи важливо думати, що я можу собі дати, а не забрати.

Важливо пам’ятати про:

🧘🏻‍♀️Турбота про тіло

🥑Турбота про раціон

⛹🏻‍♀️Фізична активність

💊Відмовтеся від безконтрольного прийому ліків, що знижують рівень тривоги й впливають на емоційний стан

📱Інформаційна гігієна. Відмовтеся від постійного моніторингу новин

🛌 Дбайте про свій сон. Неможливо почуватися емоційно врівноваженим, якщо ви маєте проблеми зі сном

💆🏻‍♀️Регулярно відпускайте себе від рутини та робіть те, що приносить вам задоволення 

🔥 Звертайте увагу на свої емоції і вчіться виражати їх конструктивно

🧘🏼‍♀️Вчитесь управляти стресом та використовувати техніки релаксації, такі як медитація або дихальні вправи 

Ці правила такі звичні і прості, але вони гарантовано працюють.