Embedded Files
Mi az a sématerápia?
A sématerápia, vagy sémakonzultáció Jeffrey Young, amerikai pszichológus nevéhez köthető egy olyan rendkívül újszerű, integratív terápiás módszer, amely egyszerre több pszichológiai elméletből és irányzatból építkezik. A módszer alapelve, hogy a működésünket úgynevezett sémák határozzák meg, amelyek szervező elvként dolgoznak bennünk, formálják a gondolkodásunkat, érzelmeinket és viselkedésünket.
Mik azok a sémák?
A sémák egyfajta szemüvegként működnek, és meghatározzák azt, hogy hogyan tekintünk önmagunkra, a körülöttünk lévő világra és a bennünket érő eseményekre.
Ezek a sémák jellemzően gyermek és serdülőkorban alakulnak ki, jellemzően valamilyen sebek, sérülések és hiányok mentén.
A sémáink egész életen át finomodnak, alakulnak, viszont rendszerint felnőtt korunkra diszfunkcionálissá , másszóval maladaptívvá, azaz nem az ember számára hátráltatóvá válnak. Tekinthetünk rájuk, mint önsorsrontó érzelmi és kognitív mintázatokra.
A sématerápia az alábbi maladaptív sémákat különbözteti meg:
- Elhagyatottság-instabilitás - Kudarcra ítéltség - Könyörtelen mércék és hiperkritikusság
- Érzelmi depriváció - Összeolvadtság-éretlenség - Büntető készenlét
- Bizalmatlanság-abúzus - Dependencia-inkompetencia - Érzelmi gátoltság
- Csökkentértékűség-szégyen - Másoknak való behódolás - Negativizmus-pesszimizmus
- Társas izoláció-elidegenedettség - Önfeláldozás - Feljogosítottság-grandiozitás
- Sérülékenység-veszélyeztetettség - Elismeréshajszolás - Elégtelen önkontroll és önfegyelem
Hogyan néz ki egy sémakonzultációs folyamat?
A sématerápia jellemzően egy hosszabb folyamat, amely segít a kliensnek megérteni, rendszerbe foglalni és átalakítani azokat a maladaptív sémákat, amelyekkel a kliens a mindennapok során él.
Miután a közös munka során felismerhetővé, átláthatóvá válik az, hogy milyen életterületeken, szituációkban jelenik meg a sémavezérelt viselkedést és ezzel a megnövelt tudatossággal lehetőség nyílik ezek megváltoztatására.
A sématerápia során kognitív, imaginatív és viselkedésterápiás módszerek ötvöződnek.
Ajánlások sématerápia témakörében
Az alábbi két mű nemrégiben jelent meg és rendkívül olvasmányos, szemléletes módon mutatja be a sématerápia alpajait.
Mindkét könyv segítségére lehet az olvasónak, hogy jobban megérthesse a saját sémáinak kialakulását, azok működését és hatásait a mindennapi életére.
Ajánlom mindenkinek, akár azoknak, akik szeretnének sémakonzultációs folyamatban részt venni, de azoknak is, akik egyszerűen csak szeretnének az önismeretükön dolgozni.
Page updated
Google Sites
Report abuse