①右手の手のひらで左腕の内側を指から脇へ向けて静脈の流れに沿って擦り

左腕を外側に返して肩から手の甲へと折り返して擦る。

往復30回以上。

②同様に、

左手の掌で右腕の内側と外側を折り返して擦る。

往復30回以上。