يبحث الكثير من الأشخاص عن وصفات لتخفيف الوزن بسرعة، خاصة منطقة البطن التي تعتبر من أكثر المناطق المزعجة لأصحابها، حيث أن هناك صعوبة كبيرة في فقدان الوزن في هذه المنطقة من الجسم.
على الرغم من أنه من الممكن ممارسة الرياضة واتباع الحميات الغذائية الصحية، والتي لها تأثير سريع على الجسم، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من عدم فعالية كل هذه الطرق في منطقة البطن، لذا يلجأون إلى الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تأتي بنتائج فعالة.
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن اتباعها لتحقيق نتائج فعالة في تقليل دهون البطن، ومن هذه الوصفات ما يلي:
شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون يومياً في بداية اليوم وقبل الإفطار.
إذا كنت لا تعاني من مشاكل في المعدة، يمكنك تناول فص من الثوم في الصباح على الريق قبل الإفطار.
شرب الماء بكميات مناسبة على مدار اليوم، حيث يحتاج الجسم إلى حوالي 2 لتر من الماء يومياً.
تناول الكمون بعد غليه في الصباح يحرق دهون البطن بشكل كبير.
من الأفضل عدم تناول السكر بكميات كبيرة يومياً ومن الأفضل الامتناع عنه تماماً.
تناول طبق من السلطة يومياً قبل الغداء يحسن عملية الهضم ويمنح الشعور بالشبع.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الفواكه يساعد على الشبع ويقلل من تناول الأطعمة الضارة.
شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً أو شاي الياسمين يساعد على حرق الدهون في الجسم.
بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، وخاصة تمارين البطن.
من الممكن اتباع بعض الطرق التي تساعدك على خسارة دهون البطن بسرعة، ومن أهمها ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وخاصة المشي، وممارسة تمارين البطن يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.
يعد تجنب تناول اللحوم الحمراء من أفضل الوصفات لإنقاص الوزن بسرعة، ويمكن استبدالها بالأسماك البحرية ذات الدهون الأقل.
كما أن الاهتمام بوجبة الإفطار له تأثير فعال على فقدان الوزن، حيث يساعدك على الشعور بالشبع بقية اليوم وعدم الرغبة في تناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم.
تناول المكسرات وخاصة اللوز يحرق الكثير من الدهون وخاصة في منطقة البطن، إذا تم تناولها بشكل منتظم ويومي ولكن ليس بكميات كبيرة، فمن الأفضل تناول كمية لا تتجاوز حجم قبضة اليد. .