<MMPT 심리교육의 목적: 성장을 통한 행복>
마음이 성장할 때 우리는 지혜로워지고 성숙해지며 행복이 따라옵니다. 성장이 수반하지 않는 행복은 일시적입니다. 지속 가능한 행복을 위해서는 마음의 성장이 필요합니다.
심리적 증상의 개선에 집중하기보다 마음의 성장에 초점을 둘 때 행복이 증진되고 증상의 개선도 따라오게 됩니다.
MMPT 심리교육에서는 8회기에 걸쳐 마음이 작용하는 특징을 이해하고, 명상 훈련, 마음챙김 훈련, 긍정심리 훈련을 익힘으로써 마음 다루는 능력을 증진시킴으로써 마음의 성장을 이뤄갑니다.
MMPT 심리교육은 일반인의 성장과 행복뿐만 아니라 심리치료/상담/코칭 등에 종사하는 분들의 전문가로서의 역량 강화에도 도움이 될 것입니다.
2023년 한국상담학회 통합학술대회 및 사례발표회에서 진행된 '명상‧마음챙김‧긍정심리 훈련(MMPT)' 강의 동영상
MMPT 심리교육은 근거 기반 프로그램으로 여러 연구를 통해 다양한 심리적 증상의 개선과 웰빙 증진의 효과성이 입증되고 있으며, 대학, 학교, 학회, 상담/심리치료/코칭 관련 센터 및 협회 등에서 교육과 웍샵이 진행되어 왔습니다.
<MMPT 교재>
주교재
김정호 (2023). 명상‧마음챙김‧긍정심리 훈련(MMPT) 워크북: 행복과 성장을 위한 8주 마음공부. 서울: 불광출판사.
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000208578412
참고 교재
김정호 (2022). 일상의 마음공부: 쉽게 풀어 쓴 MPPT. 서울: 부크크. (MPPT는 2023년 이전의 MMPT 명칭)
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000060620885
김정호 (2023). 자비 수행: 자비의 이해와 실천. 서울: 부크크. https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000201411145
김정호 (2023). 흔들릴 줄 알아야 부러지지 않는다. 서울: 달콤북스. https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000208603739
MMPT 참고 동영상
MMPT 심리교육
https://www.youtube.com/@mmptmppt1662
MMPT 기초과정 동영상
<MMPT 진행방식>
MMPT 프로그램 기초과정은 8회기로 구성되며 매주 2시간씩 8주 동안 강의와 실습으로 진행됩니다.
매 회기는 zoom을 통해 온라인으로 진행하는 것을 기본으로 하며, 참가자는 특별한 사유가 없는 한 비디오를 켜고 참여합니다.
<MMPT 기초과정 교육 특전>
수료증을 발급 받으면
MMPT 심리협회 회원이 될 수 있고,
MMPT 심리협회 NAVER 카페 정회원 가입이 가능하며,
김정호 교수가 매주 토요일 아침에 zoom으로 진행하는 토요마음공부에 참가하여 마음공부를 꾸준히 이어갈 수 있고 질문을 통해 피드백을 받을 수 있습니다.
<1회기 기본교육 및 명상(1): 감각과 친해지기>
1. 소개
2. 마음지식과 마음기술
3. 명상(1): 감각과 친해지기
(1) 감각 명상
(2) 행위 명상
4. 익힘 연습: 감각 명상 및 행위 명상
(1) 목표
(2) 구체적 익힘 과제
<2회기 명상(2): 몸과 친해지기>
1. 익힘연습 나눔과 피드백
2. 요가 명상
3. 몸 명상
4. 호흡 명상
5. 익힘 연습: 요가 명상, 몸 명상 및 호흡 명상
(1) 목표
(2) 구체적 익힘 과제
<3회기 마음챙김(1): 마음챙김명상>
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 마음챙김명상
(1) 영점-나(Zero-I)
(2) 영점-나(Zero-I)의 함의
3. 마음챙김명상 실습
4. 익힘 연습
(1) 목표
(2) 구체적 익힘 과제
<4회기 마음챙김(2): 일상의 마음챙김>
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 스트레스 마음챙김 및 웰빙 마음챙김
3. 익힘 연습: 정서 마음챙김, 스트레스 및 웰빙 마음챙김
(1) 목표
(2) 구체적 익힘 과제
<5회기 긍정심리(1): 웰빙행동>
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 긍정심리학과 웰빙 증진
(1) 긍정심리학의 이해
(2) 실습: ‘나의 웰빙’
(3) 웰빙행동목록
3. 익힘 연습
(1) 목표
(2) 구체적 익힘 과제
<6회기 긍정심리(2): 웰빙인지>
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 웰빙인지기법
(1) 웰빙인지기법이란?
(2) 실습
(3) 웰빙인지의 활용법
3. 익힘 연습
(1) 목표
(2) 구체적 익힘 과제
<7회기 긍정심리(3): 감사와 자비>
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 감사 훈련
3. 자비 훈련
(1) 실습: 자비기원
(2) 일상의 자비 훈련
4. 익힘 연습
(1) 목표
(2) 구체적 익힘 과제
<8회기 종합>
1. 실습과 익힘 연습 나눔 및 피드백
2. 8주 과정에서의 경험과 소감 나눔
3. 앞으로의 훈련
(1) 꾸준한 훈련
(2) 심화 훈련