Consejos para ti; ¡cuida tu cuerpo mientras utilizas tecnología!

El mal uso de dispositivos tecnológicos puede causar daños a la salud física. Es importante no abusar de ellos y al momento de utilizarlos, adoptar una postura adecuada para no perjudicar el cuerpo. A continuación, te presentamos algunos consejos que puedes tomar en cuenta para no sufrir daños en tu salud.

Visión

• Evita colocar la pantalla de tu dispositivo muy cerca de tu cara para que no sufras de miopía. La distancia ideal que deberías tener no debe ser menos de 40 centímetros de tus ojos.

• Ajusta los niveles de brillo de la pantalla y evita los reflejos.

Cuello

• Procura que la parte superior de tu dispositivo quede al nivel de los ojos para evitar dolor de cuello.

• Revisa la altura de la silla y evita que tu espalda quede encorvada al momento de utilizar tu dispositivo.

Hombros

• Si los hombros están muy altos es debido a que la superficie de trabajo está muy alta. En este caso se puede bajar el teclado, levantar la silla o poner un soporte para los pies.

• Deja caer los hombros y deja colgar los brazos un rato. Haz movimientos circulares de hombros y repítelos varias veces.

Espalda y piernas

• • Trabaja en una posición cómoda en la que el cuerpo este relajado y no se tensionen músculos.

  • Procura tener la postura correcta espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies tocando el suelo, brazos y muñecas en línea recta.