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Citas Autodidactas
Citas Autodidactas
Aquí vas a encontrar pautas básicas para trabajar temáticas de salud mental a tu tiempo y disponibilidad, por medio de material didáctico de tu elección.
Descargá la cita didáctica que se acomode al tipo de asistencia que necesitás y realizá los ejercicios de manera que te ayuden en tu autodesarrollo personal.
Guía de Estrategias - Manejo del Estrés
Guía de Estrategias - Manejo del Estrés
Esta guía ofrece herramientas prácticas para identificar fuentes de estrés y gestionarlas de manera efectiva. Incluye técnicas de respiración profunda, mindfulness, organización del tiempo y ejercicios de relajación. Además, proporciona consejos para desarrollar hábitos saludables y mejorar el autocuidado, ayudando a reducir la tensión y aumentar el bienestar emocional. Ideal para quienes buscan equilibrar sus responsabilidades diarias con una mente tranquila y enfocada.
Guía de Estrategias - Autocontrol Emocional
Guía de Estrategias - Autocontrol Emocional
Esta guía ofrece herramientas prácticas para gestionar las emociones de manera saludable y efectiva. Incluye técnicas de autorregulación, mindfulness, respiración consciente y reestructuración cognitiva. Además, proporciona ejercicios para identificar y comprender las emociones, ayudando a tomar decisiones con mayor calma y claridad. Ideal para quienes buscan fortalecer su inteligencia emocional y mejorar sus relaciones personales y profesionales.
Guía de Estrategias - Toma de Decisiones
Guía de Estrategias - Toma de Decisiones
Esta guía proporciona herramientas prácticas para tomar decisiones de manera segura y efectiva. Incluye técnicas de análisis de pros y contras, evaluación de opciones y manejo de la indecisión. También ofrece ejercicios para identificar valores personales y objetivos, ayudando a alinear las decisiones con el bienestar a largo plazo. Ideal para quienes buscan tomar decisiones con mayor claridad y confianza.
Guía de Estrategias - Manejo de la Ansiedad
Guía de Estrategias - Manejo de la Ansiedad
Esta guía ofrece herramientas prácticas para reconocer y gestionar los síntomas de la ansiedad. Incluye técnicas de respiración profunda, mindfulness y reestructuración de pensamientos negativos. Además, proporciona ejercicios de relajación y consejos para desarrollar hábitos saludables que reducen la ansiedad diaria. Ideal para quienes buscan mantener la calma y el equilibrio emocional en situaciones desafiantes.
Guía de Estrategias - El Duelo
Guía de Estrategias - El Duelo
Esta guía ofrece herramientas sensibles y prácticas para afrontar el proceso de duelo de manera saludable. Incluye ejercicios de expresión emocional, técnicas de autocuidado y recursos para encontrar apoyo. Además, proporciona orientación para aceptar y adaptarse a la pérdida, respetando el ritmo personal de cada etapa del duelo. Ideal para quienes buscan comprender y navegar su proceso de sanación emocional con compasión y fortaleza.
Guía-Reto de Autoaceptación
Guía-Reto de Autoaceptación
Esta guía te acompaña en un reto de autoaceptación con herramientas prácticas y reflexivas. A través de ejercicios emocionales y autocuidado, te invita a conocerte, abrazar tus imperfecciones y fortalecer tu relación contigo misma con compasión y honestidad. Ideal para quienes buscan amarse sin condiciones y a su propio ritmo.
Guía - Reto de Autoestima
Guía - Reto de Autoestima
Esta guía te acompaña en un reto de autoestima con ejercicios prácticos y reflexivos que fortalecen tu amor propio. Te ayuda a reconocer tu valor, cuidar tu diálogo interno y construir una imagen de ti más real, fuerte y compasiva. Ideal para quienes desean creer más en sí mismas y en su capacidad.
Guía -Estableciendo límites Emocionales
Guía -Estableciendo límites Emocionales
Esta guía te ayuda a establecer límites emocionales sanos desde el respeto y el autocuidado. Incluye herramientas prácticas para reconocer tus necesidades, comunicarte con claridad y proteger tu bienestar sin culpa. Ideal para quienes desean relaciones más equilibradas y una vida emocional más consciente.
Guía -Habilidades sociales y comunicación
Guía -Habilidades sociales y comunicación
Esta guía te ofrece herramientas clave para fortalecer tus habilidades sociales y mejorar tu comunicación. A través de ejercicios prácticos, aprenderás a expresarte con claridad, escuchar activamente y construir relaciones más empáticas y auténticas. Ideal para quienes desean comunicarse con seguridad, manejar mejor los conflictos y conectar de forma más saludable con los demás.
Guía de estrategias- El autoperdón
Guía de estrategias- El autoperdón
Esta guía te acompaña en el camino del autoperdón, brindándote estrategias para soltar la culpa, aceptar tus errores y reconciliarte contigo misma. A través de reflexiones y ejercicios prácticos, aprenderás a cultivar la compasión interior, sanar desde el amor propio y seguir adelante con mayor ligereza emocional. Ideal para quienes desean liberarse del juicio interno y vivir con más paz y autenticidad.
Guía de estrategias- Dependencia emocional
Guía de estrategias- Dependencia emocional
Esta guía te brinda estrategias claras y compasivas para comprender y superar la dependencia emocional. A través de ejercicios de autoconocimiento, fortalecimiento del autoestima y establecimiento de límites, aprenderás a reconocer patrones afectivos poco saludables y recuperar tu autonomía emocional. Ideal para quienes buscan relaciones más equilibradas y una conexión más sana consigo mismas.
Guía de estrategias-Afrontando la depresión
Guía de estrategias-Afrontando la depresión
Esta guía ofrece estrategias prácticas y empáticas para afrontar la depresión con mayor comprensión y cuidado personal. Incluye ejercicios de regulación emocional, autocuidado diario y orientación para identificar pensamientos negativos. Es un recurso valioso para quienes buscan apoyo en su proceso, reconectarse con pequeños momentos de bienestar y avanzar a su propio ritmo hacia la recuperación emocional.
Guía de estrategias-Reto de autocuidado
Guía de estrategias-Reto de autocuidado
Esta guía te acompaña en un reto de autocuidado con estrategias simples pero poderosas para reconectar contigo misma. A través de pequeñas acciones diarias, aprenderás a priorizar tu bienestar físico, emocional y mental, cultivar hábitos sanos y darte el espacio que mereces. Ideal para quienes desean hacer del autocuidado una práctica consciente y constante.
Guía de estrategias- Lenguajes del amor
Guía de estrategias- Lenguajes del amor
Esta guía te ayuda a descubrir y comprender los cinco lenguajes del amor, ofreciendo estrategias para fortalecer tus vínculos desde la empatía y la conexión emocional. A través de ejercicios prácticos, aprenderás a identificar tu lenguaje predominante y el de los demás, mejorando la forma en que das y recibes amor. Ideal para quienes desean relaciones más profundas, conscientes y afectivas.
Mission to Planet Well-being
Mission to Planet Well-being
Activá tu nave interior y aterrizá en tu propio planeta de bienestar. Con este material trabajarás autoconocimiento, autoestima, gestión emocional, podés descargar y trabajarlo a tu ritmo y a tu tiempo.
Recetario de las emociones
Recetario de las emociones
Así como en la cocina seguimos recetas para preparar algo delicioso, también podemos tener un recetario para cuidar de nuestras emociones. La idea es sencilla: identificar lo que sientes y tener a la mano “ingredientes” o pasos prácticos que te ayuden a manejarlo mejor.
Desafío en la montaña, pie grande y el poder del autocuidado
Desafío en la montaña, pie grande y el poder del autocuidado
¿Qué tanto sabes de autocuidado? Descúbrelo en nuestro Quiz del Autocuidado.
Pon a prueba tus conocimientos con preguntas divertidas sobre hábitos saludables, manejo del estrés y bienestar emocional. ¡Responde y aprende tips para cuidarte mejor cada día!
Misión inclusiva
Misión inclusiva
¡Participa en la emocionante travesía del Escape del Castillo Pixel! Un juego interactivo donde cada decisión abre nuevas puertas hacia la inclusión y el respeto a la diversidad. Supera retos, resuelve acertijos y demuestra que trabajando en equipo y valorando las diferencias, ¡siempre se encuentra la salida!
Kit de emergencia para la Regulación Emocional
Kit de emergencia para la Regulación Emocional
Así como llevamos un botiquín para cualquier imprevisto físico, también podemos tener un kit de emergencia emocional para esos momentos en los que las emociones se desbordan. La idea es simple: reconocer cómo te sientes y tener a la mano herramientas prácticas que te ayuden a recuperar calma y equilibrio.
Test para evaluar el nivel de violencia
Test para evaluar el nivel de violencia
Este test de violencia es una herramienta que te ayuda a identificar señales de alerta que quizá has normalizado: faltas de respeto, control, manipulación, celos excesivos o cualquier conducta que te haga sentir miedo o culpa.
La idea es sencilla: responder con honestidad para reconocer si estás en una dinámica sana o si hay comportamientos que requieren atención. Este tipo de evaluación no busca juzgar, sino darte claridad y guiarte hacia decisiones que protejan tu bienestar emocional y tu seguridad.
La importancia del autocuidado en la salud mental
La importancia del autocuidado en la salud mental
El autocuidado no es un lujo ni un premio: es una necesidad para mantener tu bienestar físico, emocional y mental. Cuidarte te ayuda a recargar energía, poner límites saludables y responder a la vida con mayor claridad y equilibrio.
En esta infografía encontrarás ejemplos sencillos de autocuidado que podés integrar en tu rutina diaria: pausas conscientes, hábitos que nutren tu cuerpo, espacios para tus emociones, prácticas que reducen el estrés y momentos que fortalecen tu bienestar. Pequeños actos que, con constancia, hacen una gran diferencia.
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