Nước uống trái cây là nguồn nước có chứa calo
Ngay cả khi bạn ăn trái cây hoặc uống nước ép cũng không có khác biệt nhiều vì trái cây có lượng calo tự nhiên thấp.
Nước chanh là một loại đồ uống phổ biến khác được làm từ nước lọc pha với nước cốt chanh tươi. Nước ép từ toàn bộ một quả chanh chỉ cung cấp con số rất nhỏ là 11 calo. Mặt khác, một số loại nước hoa quả được pha chế từ các loại chất tạo hương vị trái cây được bán trong các cửa hàng có thể được làm ngọt bằng đường hoặc trái cây cô đặc và chứa nhiều calo hơn. Do đó, khi sử dụng bạn cần lưu ý kiểm tra hàm lượng calo trên nhãn dán.
2.3. Whey Protein
Nước protein chứa whey protein cô đặc, đây là một thành phần chứa rất nhiều protein tinh khiết. Những đồ uống này đã trở nên ngày càng phổ biến khi mọi người có thể dễ dàng tìm mua chúng để tăng lượng protein. Thực tế, protein đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng, sức khỏe miễn dịch và chống lão hóa.
Nước protein là sự thay thế tuyệt vời ít calo, mỗi chai nước protein thường cung cấp 70 – 90 calo và 15 – 20 gram protein. Chúng thường được làm ngọt với hương vị tự nhiên hoặc chất làm ngọt như Stevia.
3. Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Như vậy, hẳn bạn đã rõ nước hoàn toàn không có calo. Nước ép với hàm lượng calo không đáng kể được khuyên dùng để tăng sức khoẻ. Các loại nước pha, nước ngọt… sẽ có calo tuỳ theo loại và bạn dễ dàng kiểm tra trên nhãn dán.
