10 листопада
Онлайн урок
Тема: Організаційні вправи. Загальнорозвивальні вправи. Елементи акробатики: "міст" із положення лежачи.
11 - 12 листопада
Тема: Організаційні вправи. Загальнорозвивальні вправи. Елементи акробатики: "міст" із положення лежачи.
Міст
«Міст» — це дугоподібне, максимально прогнуте положення учня спиною до опорної площини з опорою руками та ногами.
«Міст» із положення лежачи на спині. Лежачи на спині, сильно зігнути ноги й розвести їх (на довжину стопи), носки розвернути назовні, руками обпертися біля плечей. Одночасно випрямляючи руки й ноги, прогнутися, сильно нахилити голову назад. У положенні «міст», розгинаючи ноги в колінах, перенести вагу тіла на руки. Згинаючи руки та ноги й нахиляючи голову вперед, повільно опуститися на спину у вихідне положення, випрямити руки й ноги.