Tälle sivulle kootaan MäVin salibandyn 08-09 syntyneiden omatoimiseen harjoitteluun liittyvää materiaalia.

1. Ota lempparimusiikkeja taustamusaksi ja pyydä joku perheen jäsen pysäyttämään musiikkia. Levitä kartioita sekaisin alueelle.

   1. Ensimmäisessä harjoitteessa kuljeta palloa ympäriinsä ja kun musiikki stoppaa kierrä yksi kartio mahdollisimman nopeaan. Muista vaihdella kirtosuuntia.

   2. Toisessa harjoitteessa tauon aikana, nosta mailalla pallo kartion yli ja tee kahdeksikko jalkojesi ympäri.

   3. Kolmannessa harjoitteessa tauon aikana aina hyppy etunojaan ja täysivauhtinen spurtti

2. Syöttele syöttöseinää vasten 2*20 kämmensyöttöä ja rystysyöttöä

3. Joko syöttöseinään tai apurin kanssa syöttöjä:

   1. kämmeneltä syöttö, vastaanotto rystylle ja siirto kämmenelle

   2. rystyltä syöttö, vastaanotto kämmenelle ja siirto rystylle

   3. kolmio syöttely: syötä kartiolta apurille/syöttöseinään - sivuliike ja syöttö apurille - sivuliike

   4. sama mutta syötön jälkeen pyörähdys

4. Liikkuvus/tasapainot:

   1. jalkojen heilautukset eteen-taakse, ristiin ja sivulle *20

   2. lonkan aukaisut edestä-taakse ja takaa-eteen *20

   3. etureisivenytyksessä kurkotus maahan *15

   4. Kyykky maila niskan takana, kädet kurkottaa kohti taivasta 5* rauhallista

   5. käsivarsien kierrot pystyasennossa

   6. kierrot eteentaivutuksessa suorin jaloin ja polvea joustaen

5. Loppujamit lempparimusan tahdiss