Cảnh Báo! Top Những Loại Trái Cây Gây Mụn Mà Team Da Mụn Cần Cân Nhắc! 

I. 💥 Top Những Loại Trái Cây Gây Mụn (Cần Hạn Chế).

Dưới đây là một số loại trái cây quen thuộc có chỉ số GI cao và/hoặc hàm lượng đường tự nhiên cao, mà team da mụn cần xem xét giảm bớt trong chế độ ăn trị mụn của mình:

1. Dưa Hấu.

• Chỉ số GI: Rất cao, thường nằm quanh mức 72-80.

• Nguy cơ: Mặc dù chứa nhiều nước, nhưng Dưa Hấu lại có khả năng làm tăng đường huyết rất nhanh, tương đương với một số loại bánh kẹo, từ đó kích thích quá trình viêm và tăng tiết dầu.

2.  Dứa/Thơm.

• Chỉ số GI: Cao, khoảng 59-66.

• Nguy cơ: Dứa là nguồn Vitamin C dồi dào, nhưng chỉ số GI khá cao. Việc tiêu thụ quá nhiều Dứa cùng một lúc có thể ảnh hưởng đến đường huyết, dù vẫn là một loại quả tốt nếu dùng với lượng vừa phải.

3. Chuối.

• Chỉ số GI: Trung bình đến cao (khoảng 51-65, tùy độ chín). Chuối càng chín, chỉ số GI càng cao.

• Nguy cơ: Chuối là nguồn năng lượng nhanh. Đối với người da mụn, việc ăn chuối quá chín có thể tạo ra một cú "shock đường" nhẹ, làm tăng nguy cơ nổi mụn.

4.  Xoài.

• Chỉ số GI: Trung bình cao (khoảng 51-60).

• Nguy cơ: Xoài rất ngọt và chứa lượng đường tự nhiên (Fructose) cao. Việc ăn Xoài quá nhiều, đặc biệt là Xoài chín mọng, có thể là một yếu tố kích hoạt mụn trứng cá và mụn viêm.

5. Nho.

• Chỉ số GI: Trung bình (khoảng 53-59).

• Nguy cơ: Mặc dù không quá cao, nhưng Nho lại rất dễ ăn và thường được ăn với số lượng lớn (cả chùm), dẫn đến việc nạp vào cơ thể một lượng đường tổng thể lớn, gây ảnh hưởng đến da.