As nossas relações inter e intrapessoais (também temos uma relação connosco próprios!) são o que de mais importante existe para a nossa qualidade de vida. Curiosamente, são também dos aspetos mais negligenciados. Pensamos que já nascemos com as competências relacionais necessárias, como se já tivéssemos aprendido a fazê-lo por osmose. No entanto, muitos de nós não tivemos sequer modelos relacionais adequados e vamos pela vida fora, deixando que abusem de nós, ou abusando dos outros, sem capacidade de dizer “não”, sem prestar a devida atenção às pessoas das nossas vidas, “sem estarmos, verdadeiramente presentes” ou, por outro lado, sem nos conseguirmos desprender. Desta incompetência surgem os conflitos que estão na origem de sofrimento psicológico significativo.

Aprender a gerir as nossas relações interpessoais é de extrema importância uma vez que os estudos mostram que esta é a dimensão mais importante para uma boa qualidade de vida e felicidade.

O luto é uma reação emocional a uma perda significativa. É um processo natural e um modo de recuperação emocional face à perda. Esta reação ocorre em diversos tipos de perdas, 

incluindo: 

• A morte de alguém significativo; 

• O fim de um relacionamento significativo; 

• Alguém que nos é próximo e que está a experienciar uma doença crónica ou terminal; 

• A perda de fatores importantes na vida como segurança económica, um emprego ou curso que gostávamos; 

• A morte de um animal de estimação; 

• Uma mudança negativa no que diz respeito à saúde ou funcionamento físico e psíquico. 

Quando se torna um problema?  Quando prejudica gravemente a vida da pessoa em diferentes contextos e por um período longo de tempo. 

O cérebro em stress

Originalmente, o termo stresse inspira-se na física e designa a tensão e o desgaste a que estão expostos os materiais.

Atualmente, o termo stress é utilizado para nos referirmos a um programa inato e pré-definido que permite que  os organismos se adaptem às mudanças no ambiente; : interno ou externo. O stress é um facto inescapável da vida. Faz parte da condição humana e sempre fez porque a vida é cheia de contrariedades, incertezas, doença, morte, mudança e por aí adiante. De facto, estarmos completamente livres de stress significa que já estamos mortos. Então quando se torna um problema? Quando o stress se torna crónico, daí a importância de aprender a geri-lo. 

Ansiedade/medo

O medo é a reação emocional que surge da interpretação automática (que pode ser consciente ou inconsciente) de uma situação de perigo. A ameaça ou perigo percebido pode ser psicológico, como uma rejeição ou físico como uma agressão. O cérebro não distingue.

A antecipação de determinado dano acontece quando a pessoa tem baixas expectativas de eficácia. A pessoa sente-se vulnerável face ao perigo.

Ativamos a resposta de fuga: aumenta o ritmo cardíaco, a temperatura, transpiração; o indivíduo monitoriza o ambiente à procura da ameaça, sente tensão e motivação para se proteger. Portanto, o medo tem esta função protetora.

Quando se torna um problema? Quando esta emoção se ativa com demasiada frequência, intensidade e duração sem nenhum perigo evidente. É como se tivéssemos um detetor de fumo que se ativasse sempre que fazemos uma torrada. Não nos é muito útil.