A. ICF（国際コーチング連盟）では、次のように定義されています。

“コーチングとは、思考を刺激し続ける創造的なプロセスを通して、クライアントが自身の可能性を公私において最大化させるように、コーチとクライアントのパートナー関係を築くことです。
対話を重ね、クライアントに柔軟な思考と行動を促し、ゴールに向けて支援するコーチとクライアントとのパートナーシップを意味します。”

もう少しわかりやすく言うならば、“相手の話をじっくり丁寧に聴きながら、質問や対話を通じてその人自身の想いや考えを引き出す関わり方”です。 アドバイスや教え導くのではなく、本人が自分自身で答えを見つけ、行動できるようサポートするため、自信や元気にもつながるのが特徴。ビジネスや子育て、スポーツなど幅広い分野で活用されています。

この対話の時間を「コーチングセッション」と呼びます。

セッションでは、クライアント（コーチングを受ける人）は、考えたいことについて自由に話したり考えたりします。

コーチ（コーチングをする人）はクライアントさんのお話を聞きながら、自己探索を促したり解決に近づけそうな質問を投げかけます。

それを受けたクライアントが自分なりの答えを考えて話してみて…そこにコーチがまた質問して…を繰り返すうちに、クライアントの中で気づきが生まれたり、考えが整理されたり、「やれそう」感が高まったりします。

コーチによって、セッションの進め方も雰囲気も様々です。

オンライン相談室marchでは、「安心して自由に話せる環境を提供する」「コーチが導くのではなく、クライアントさん自身の力で進んでいけるようサポートする」などを大切にしています。

TOPページ にも特徴を記載していますので、ご参照ください。

コーチングによる効果は、セッション中に生まれるものだけではありません。

セッション中に生まれた気づきや思考をその後も内省したり実際にアクションを起こしてみることで、また新たな気づきが出てきます。

「ノージャッジで関わってくれる」「どんな時でも信じて応援してくれる」コーチの存在が励みになり、一歩踏みだすエネルギーになることもあります。

A. もちろん！コーチング初めましての方にもぜひぜひ来ていただきたいです！

コーチングって何も難しいことはなくて、「思ったこと感じたことをそのまんま言語化してみる」時間です。それだけでも自然と気づきが生まれるのです。

気軽に体験しにいらしてくださいね。

コーチングというと「目標達成！！努力！！根性！！」みたいなガツガツしたイメージがあったり、「コーチに指導してもらって課題を克服する」といったスポーツコーチングのようなイメージをお持ちの方も多いかもしれないのですが…

オンライン相談室marchではソリューションフォーカス(*)を取り入れていることもあり、軽やかな雰囲気と確実な変化を両立するセッションを行なっています。

ザ・カウンセリングとザ・コーチングの中間をイメージしていただくと良いかもしれません。

*ソリューションフォーカス：セラピーの現場で生まれた理論で、原因よりも解決に目を向けること・比較的短期間でも良い変化が起こるのが大きな特徴。

A. こういうの、緊張しますよね。私も元々とんでもなく緊張しいだったので、躊躇う気持ちは少なからずわかります。

これまで話しに来てくださった方々は、セッション時間が30分でも60分でも「あっという間だった！」とおっしゃってくださっていますし、私の方でもリラックスして話せる雰囲気を心がけております。

最初は勇気がいるとは思いますが、「えいやっ」と一歩踏み出して来ていただけたら嬉しいです！

A. Googleが提供しているWeb会議ツールです。ほとんどZoomと同じなので、Zoomを使ったことがある方は似た感覚でお使いいただけると思います。

スマホで使用する場合はGoogleアカウントを持っている必要があります。

心配な場合はサポートいたしますのでご連絡ください！

A. 最初に「この時間に話したいテーマ」を伺います。最後は「ここまで話してみてちょっとやってみたいこと（スモールステップ）」を決めて終わります。

テーマを伺ってから最後にスモールステップを決めるまでの間は、その時のテーマやクライアントさんの状況、ご要望によって毎回変わります。

クライアントさんの話したいことが十分に話せるよう尊重しながらセッションを進めていきますが、それでいてコーチも多少リードしていくので、“思いついたこと感じたことを自由に” 話していただきたいです。

A. ある程度決めていただいた方がスムーズにセッションを開始できます。

とはいえ、「話したいことがいくつかあってどれを話せばいいのか…」というところからスタートすることもありますし、事前に決めて来てくださったテーマで初めてみたら途中でもっと重要なテーマが出てきてそっちにシフトしていく、なんてこともあります。

“こうじゃなきゃいけない” は基本的にないので、話し合いながら決めていきましょう。

A. どんな相談内容でもお聴きします。 

「こんな内容でもいいのかな…」→OK！
「自分で解決すべきことだけどこんな程度で相談していいのか…」→OK！

本当になんでもOKです。

事が大きくなるまで抱え込んでしまうとスッキリ解決まで時間を要してしまうケースが多いので、どうぞ「ちょっとモヤモヤ…」くらいで話しに来てくださいね。

もちろん「実はあれもこれも厄介で頭抱えてます…」みたいな重たいテーマでも。気持ちは軽やかに、一歩一歩進んでいきましょう。

テーマに迷ったら以下のリストを参考にしてみてください。

• 人間関係：夫婦、親子、友人、職場での人間関係

• 自己肯定感：自分に自信が持てない、自己肯定感を高めたい

• 目標設定：夢・目標達成のための計画を立てたい、やりたいことが見つからない

• 時間管理：時間を有効活用したい、優先順位をつけたい

• ストレス管理：ストレスを軽減したい、ストレスにうまく対処したい

• モチベーション：モチベーションを維持したい、やる気が出ない

• コミュニケーション：コミュニケーション能力を高めたい、相手にうまく伝えたい

• 自己成長：新しいことに挑戦したい、自分を高めたい

• ライフスタイル：健康的な生活を送りたい、充実した毎日を送りたい

• キャリア：転職、キャリアアップ、ワークライフバランス、起業

• お金：お金の管理が苦手、将来のためにお金を貯めたい

• 恋愛：パートナーが欲しい、恋愛がうまくいかない

• 結婚：結婚したいけど不安、結婚生活をうまく送りたい

• 健康：ダイエットをしたい、運動習慣を作りたい

• 強み：自分の強みを知りたい、強みを活かしたい

• 個性：自分らしさを見つけたい、個性を活かしたい

など

さらに、「コーチングを受けたいと思っているので自分に合うコーチを見つけたい」「まとまっていないから、まずは今日話すべきテーマを整理したい」なんてのもOKです！

※ご相談内容によっては、その分野が得意な他のコーチ・専門職の方の力を借りることをご提案させていただく場合もございます。当相談室のセッションと併用していただくも良し、ご案内したコーチをマイコーチにするも良し、ご自身にとって最適な進み方を選んでくださいね。

A. 銀行振込またはクレジットカード払いになります。

予約確定のご連絡と合わせてお支払いのご案内をお送りしますので、セッション時間までにご対応をお願いいたします。

※公式LINEにご登録の上体験セッションにお申し込みいただいた方は、セッション料金は発生しません。
※銀行振込の場合、恐れ入りますが振り込み手数料はご負担くださりますようお願いいたします。

A. メモ用紙とペン、お好きな飲み物などをご用意ください。

立ち上がって少し動いていただくこともありますので、周りに多少動くスペースがあるとベターです。

あとはリラックス！

A. 基本的には2週間ごとに受けていただくことを推奨しておりますが、3週間に1回、1ヶ月に1回など、ペースの調整も可能です。

継続セッション開始前に相談タイムを設けておりますので、そこで擦り合わせを行います。

A. セッションご予約時に、予約フォームにてセッション時間をご指定いただけます。

セッションの途中でも「このままもう少し考えたい！」となった場合は、申し出ていただければ延長できる場合もございます。
※保証はできかねますので予めご了承ください。

A. いただいたご感想を拝見する限りでは、少なからず良い効果を感じていただけていると思います。

セッション中やセッション後に気づきがあったり、次の行動が明確になって一歩踏み出せたり、気持ちが明るくなったり、という方が多いです。

「すごい心が楽になるのが速かった！」と言ってくださった方もいらっしゃいました。

スモールステップはちっちゃなことだったけど、その後やりたかったことをどんどん実現していかれた方もいらっしゃいます。

ただ、抱えていた課題が完全に解決したり、理想の自分になっていくのは時間を要する場合が多いとも思います。

人それぞれのタイミングもありますし、短時間に大変身できるとも限らないし…（その間ってしんどいですよね…）。

そんな期間も伴走し応援し続けるパートナーがコーチという存在です。

必要に応じて継続セッションや単発セッションもご利用くださいませ。

A. 1回何万円・何十万円だとコーチングを受けられる人が限られてしまう、もっと多くの方に気軽にコーチングを使ってほしい、との想いから、継続セッションでは6回分で39,000円、単発セッションでも1回 7,000円でご提供しております。

料金は業界内では比較的安めではありますが、クオリティは妥協せず、日々コーチとして研鑽を積んでおります。

ぜひ一度体験セッションにお越しくださいませ。

A. 当相談室では、占い・未知なるパワーを感じる系のセッションはご提供しておりません。

“感情”やそれに伴って起こる身体の“感じ”は扱うことがございます。（むしろ大切にします）

人によって境界線に差があるかと思いますので、もしセッション中に不快感を感じられた場合は遠慮なく仰ってくださいね。

クライアントさんが快適に自分自身と向き合えるよう、調整しながら進めていきます。

A. 一言で言うと「コーチング的な会話に使えるサイコロ」です。

6面それぞれにイラストが描かれていて、ダイスを振って出た目とそれまでのセッションの流れに応じてコーチが質問を考え、クライアントさんに問いかけます。

コーチングダイス®は、プロコーチのセッションのみならず、企業内、親子間、保育園、学校の授業などでも使用されています。

開発されて間もないツールですが、国内外で活躍されているコーチや企業研修講師の方々が関心を寄せていたり、開発者の西田博明氏が医学会で保育園児との関わりでダイスを使用した事例を発表されたり、ベルギーで開催されたソリューションフォーカス世界大会（事例共有会）でもプレゼンされるなど、今後世界で注目されていきそうです！

元々コーチのためのトレーニングツールとして開発されたものなのですが、その良さはもちろん、

• クライアントさんの合図でダイスを振るので、クライアントさん主導のセッションになりやすい

• 出る目がランダムなのでコーチの誘導になりづらい

• 次は何が出るかな？というお楽しみ感がある

• 思いがけない展開が起き得る

ところが個人的好きポイントでもあります。

コーチングダイス®を使うかどうかは、その都度クライアントさんと相談して決めています。

もっと詳しく知りたい方は、開発者 西田博明氏のHP をご覧ください！