Velocidad: Continuo a ritmo moderado
Resistencia: Baja a moderada
Minutos: 20 – 45
Pasos: Empieza por 20 saltos descanso de 10 segundos, incrementa según adaptación.
Minutos: 20 - 30
Velocidad: 4.5 – 5.5 km/h
Pendiente: 10 – 15%
Minutos: 30 – 45
Velocidad: Nivel 4 – 7
Minutos: 20 – 30
Rutina semanal para activar tu cuerpo y potenciar los resultados.
🏃🏻♀️➡️Sugerencias:
Realiza 3 a 5 entrenamientos semanales, según tu energía y adaptación.
Prioriza buena técnica y escucha tu cuerpo.
Recuerda que lo importante es moverse.💪🏻