ประโยชน์:
ในวิถีชีวิตที่เรียบง่ายของคุณ การพยายามหาโอกาสทำของว่างที่บำรุงร่างกายและน่ารับประทานอาจเป็นเรื่องยาก นั่นคือสถานที่สำหรับแพ็คอาหารกลางวัน กล่องอาหารที่บรรจุอย่างถูกต้องไม่เพียงช่วยประหยัดเวลา จัดเลี้ยง แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าเราได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อดูแลเราให้เต็มไปด้วยพลังงานในแต่ละวัน ในบทความประเภทนี้ เราจะตรวจสอบทักษะการเขียนภาชนะบรรจุอาหารที่ดีที่สุด โดยผสมผสานความชอบและนิสัยการกินในเวลาเดียวกันเพื่อให้มื้อเที่ยงของคุณได้รับประสบการณ์ในอดีตที่สนุกสนาน
วางแผนล่วงหน้า:
ความลับที่แท้จริงของกล่องอาหารแห่งชัยชนะกำลังถูกตัดสิน ใช้เวลาสองสามนาทีในช่วงเริ่มต้นของสองสามวันเพื่อเลือกอาหารที่คุณต้องการจัดเก็บ คำนึงถึงความต้องการและความต้องการด้านสุขภาพของคุณ ความปรารถนาด้านอาหาร หรือข้อจำกัดด้านอาหารที่มีลักษณะเฉพาะใดๆ การคิดล่วงหน้าช่วยให้คุณค้นหาอาหารและประกอบส่วนประกอบได้เร็วกว่า ประหยัดเวลาและระยะการรับประกัน
ความสมดุลของมื้ออาหารเพื่อสุขภาพของคุณ:
กล่องอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพควรมีส่วนผสมของโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้หรือผลิตผล และสารอาหารบำรุงไขมันส่วนเกิน สารอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่จำเป็น เช่น เต้าหู้ ไก่และถั่ว หรือไข่ไก่ต้มเครียดจะให้กรดอะมิโนที่สำคัญในขณะที่คุณรู้สึกอิ่ม ธัญพืชโดยเฉพาะควินัว ข้าวกล้องสีอ่อน หรือขนมปังโฮลวีตเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยาก การเพิ่มผลไม้และผักหลากสีมากมาย แต่ไม่เพียงเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังทำให้รูปลักษณ์และความรู้สึกสำหรับชุดอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของคุณ อย่าลืมที่จะรวมไขมันทรานส์ในสภาพที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโดและผลิตภัณฑ์จากถั่ว หรือน้ำมันมะกอกเพื่อให้อิ่มและกระตุ้นให้ร่างกายได้รับสารอาหาร
สร้างสรรค์ด้วยแซนวิชและแรป:
แซนวิชและห่อเป็นอาหารคลาสสิกมื้อกลางวันที่มีโอกาสนับไม่ถ้วน ลองขนมปังหลายๆ ก้อนหรือวางตัวเลือกต่างๆ เช่น ธัญพืชโฮลวีต มัลติเกรน หรือแบบไม่มีกลูเตน ไส้อาจรวมถึงเนื้อไขมันต่ำ ผักใบเขียวย่าง ฮัมมูส หรือของแจกอย่างกัวคาโมเล่หรือทาซซิกิ ใส่แตงกวา ผักกาดหอม และมะเขือเทศหรือผักดองเพื่อความกรุบกรอบและรสชาติเพิ่มเติม รับไหวพริบและลองคอมโบใหม่เพื่อรักษาต่อมรับรสส่วนตัวของคุณให้ตื่นเต้น
โดยปกติจะรวมของว่างและสิ้นสุด:
หากต้องการนำเสนออาร์เรย์ที่หลากหลายและความเต็มอิ่มสำหรับช่วงพักกลางวันของคุณเอง ให้รวมสินค้าและเครื่องเคียงสองสามอย่างเข้าด้วยกัน เลือกผลไม้สดทั้งลูก เช่น แอปเปิ้ลและส้ม หรือเบอร์รี่ หรือลองลดสลัดเบอร์รี่ก่อนเพื่อคุณค่า ผักใบเขียว เช่น ถั่วเขียว พริกหยวกฝานบาง หรือมะเขือเทศเชอรี่ อาจตามด้วยครีม โยเกิร์ตไขมันต่ำแบบกรีกโบราณ หรือเนยถั่วเพื่อเพิ่มสาระสำคัญ ถ้วยโยเกิร์ตธรรมชาติแบบกรีกโบราณ พาร์เมซานชีสแท่ง หรือเมล็ดพืชและถั่วจำนวนเล็กน้อยคือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่างง่ายๆ ที่เติมเต็ม
การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง:
อย่ามองข้ามที่จะรวมการรับประทานอาหารในช่วงพักกลางวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นทุกวัน เลือกของเหลว ของเหลวแต่งกลิ่น ชาสมุนไพรออร์แกนิกบริสุทธิ์ หรือของเหลวผสมผลไม้สดที่ทำเองนอกเหนือจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล การทำขวดบรรจุของเหลวแบบใช้ซ้ำได้ภายในภาชนะบรรจุอาหารช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะรับประทานอาหารได้อย่างผ่อนคลายและหาได้ง่าย
สรุป:
ช่องใส่อาหารกลางวันไม่ได้เป็นเพียงภาชนะสำหรับอาหารมื้อเที่ยงของคุณเองเท่านั้น เป็นเวลาที่จะหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณและมีประสบการณ์ที่อร่อยและเติมเต็ม การควบคุมอาหารกลางวันของคุณ การซื้อแซนวิชและห่อที่สร้างสรรค์มาก ซึ่งประกอบด้วยของว่างและเครื่องเคียง และการดื่มน้ำให้เพียงพอในวันหยุดพักผ่อน คุณสามารถทำภาชนะบรรจุอาหารที่ช่วยให้คุณมีกำลังใจและมีสมาธิในระหว่างวันได้โดยการคิดล่วงหน้า เพียงแจ้งให้ทราบล่วงหน้าและสร้างสรรค์ในรายละเอียด ชุดอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของคุณจะกลายเป็นจุดสนใจที่อร่อยในแบบฉบับปกติ ดังนั้นจงเติมกล่องอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของคุณด้วยความรักและอิ่มอร่อยกับมื้ออาหารที่อร่อยและอยู่ในสภาพดีเยี่ยมได้ทุกที่!