Через какое время после тренировки можно завтракать

Тренировки натощак часто практикуются для улучшения сжигания жира, однако важно правильно восполнить энергию после тренировки. Завтрак является важным источником питательных веществ для восстановления организма, но слишком ранний прием пищи может помешать этому процессу.

 Оптимальное время для завтрака после тренировки

Оптимальное время для завтрака после тренировки зависит от интенсивности и продолжительности тренировки, а также индивидуальных особенностей организма. Общим правилом является ожидание от 30 до 90 минут после тренировки, прежде чем завтракать.

 Для интенсивных тренировок: после интервальных тренировок высокой интенсивности или длительных кардио-нагрузок подождите 60-90 минут перед приемом пищи...