Правило тарелки в питании: 5 цветов и почему

Что такое правило тарелки?

Правило тарелки - это простой и эффективный метод здорового питания, основанный на принципе сбалансированного потребления различных групп продуктов. Суть метода заключается в том, чтобы разделить тарелку на три сектора и заполнить каждый из них продуктами определенной категории: овощи, белок и углеводы.

Овощи занимают половину тарелки, обеспечивая организм витаминами, минералами и клетчаткой. Белок (мясо, рыба, бобовые) занимает четверть тарелки и отвечает за насыщение и чувство сытости. Оставшаяся четверть тарелки reservedwayde под углеводы (крупы, паста, рис), которые являются источником энергии.

Почему 5 цветов?

Цвета продуктов - отражение их питательной ценности...