Правила тарелки здорового питания \"5 цветов\": почему?

 Соблюдение баланса питательных веществ

Тарелка здорового питания \"5 цветов\" – это простая и эффективная система питания, которая помогает создать сбалансированную и питательную тарелку. Следуя этому принципу, вы получаете необходимые организму питательные вещества из разных групп продуктов. Каждая из пяти цветовых категорий представляет собой определенную группу питательных веществ и обеспечивает необходимые витамины, минералы и антиоксиданты.

 Увеличение потребления фруктов и овощей

Одной из основных целей тарелки здорового питания является увеличение потребления фруктов и овощей. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые улучшают общее состояние здоровья и снижают риск хронических заболеваний. Потребление достаточного количества фруктов и овощей помогает снизить уровень холестерина, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 Поддержание здорового веса

Тарелка здорового питания \"5 цветов\" способствует поддержанию здорового веса, поскольку она сосредоточена на потреблении питательных продуктов с низкой плотностью энергии...