Le Longe Côte Marche Aquatique

Les bienfaits du Longe-Côte...

    • Un travail musculaire intense mais non violent grâce à la pratique en milieu aquatique. L’eau permet de lever les contraintes articulaires, notamment celles dues au poids.

    • Un renforcement musculaire complet :  Les muscles des jambes, du tronc, des bras et des épaules,  les fessiers, le caisson abdominal, tous, sont engagés. En utilisant des ustensiles de propulsion tels que la pagaie par exemple, il est possible de travailler et accentuer le travail du haut du corps.

    • Une meilleure circulation : La pression de l’eau tout autour du corps favorise une meilleure circulation artérielle et veineuse. Cela permet une meilleure oxygénation de nos muscles ce qui peut diminuer les possibles douleurs musculaires.

    • Un travail de l'équilibre : Le fait d’évoluer dans un milieu mobile, où nos déplacements sont conditionnés par l’effet des courants et des vagues, oblige notre corps à coordonner et stimuler notre activité cérébrale motrice et sensorielle.

    • Un anti-stress naturel : La pratique du longe-côte dans un environnement naturel privilégié a une action incroyable sur notre mental. La combinaison du bruit de l’eau, de l’effet de flottement, de la beauté du lieu couplé à l’effet des oligo-éléments procure un effet relaxant et apaisant immédiat.

 • Un apport en ions négatifs qui agissent de manière positive sur l’atmosphère, la santé humaine, la sensation de bien-être. Ils pénètrent l’organisme essentiellement par voies respiratoires, et pourraient également intervenir par voies cutanées. Ils favorisent les échanges entre les cellules, et la pénétration d'oxygène au niveau pulmonaire.

    • Une activité plutôt pratiquée en groupe, la marche aquatique offre des moments d’échange et de partage humain permettant de renouer un lien social et même de lutter contre l’isolement.

Les effets positifs de l’eau froide sur notre corps...

• Renforce le système immunitaire vous rendant moins sujet à certains virus et infections. 

• Aide à la circulation sanguine en renfermant les pores de notre peau. 

• Véritable remède pour rétablir un sommeil réparateur en détendant nos muscles. 

• Détoxifiant permettant de se débarrasser facilement des toxines et déchets présents dans notre corps. 

• Meilleur amie de votre peau : Elle lutte contre le vieillissement de la peau et l’aide à conserver son élasticité, ce qui freine l’apparition de ride. 

• Allié de taille pour la perte de poids. L’accélération de la circulation sanguine liée au froid va aussi permettre de lutter contre la cellulite. 

Les 5 règles du Longe-Côte ...

En savoir plus : 

1er site de l'activité de Longe-Côte  - Passeport santé, article.

https://www.ffrandonnee.fr/disciplines/les-disciplines/longe-cote-marche-aquatique