・始まりの挨拶
（礼儀、礼節作法を身につける）

・準備体操
（怪我の内容、柔軟体操で身体を解す）

・基本稽古
（移動せず、その場で空手の動作を身に着ける練習）

・移動稽古
（基本稽古の動作を崩さずに動きながら行う練習）

・型
（相手を仮想して一連の決まった動きによる
　攻防の技を単独で演ずる練習）

・ミット打ち
（ミットを使って実践的な練習をする）

・組手
（１対１で対戦する練習）

・補強
（日頃から身体を鍛える為に腕立て伏せや腹筋を行う

・終わりの挨拶
（礼儀、礼節作法を身につける）

・最後にモップをかけ掃除して退室します。