１. 基本の使い方

持ち方

人差し指と中指の間に挟むように握りこんで下さい。

初めのうちは太いほうで押すのがおすすめです。

（力が体の奥に入りすぎるため）

2. 押す場所（足裏）

足の裏には、3つのラインがあります。（親指ライン、中指ライン、小指ライン）

3. 足裏　-親指ライン-

まずは親指ラインから。

骨のある硬い部分を避けて、”キュ, キュ, キュ”と押していきます。

力は、腕の力だけで押せる程度に。体重はかけないでくださいね。

4. 足裏　-中指ライン-

中指ラインも同様に。骨のある硬い部分を避けて、”キュ, キュ, キュ”と、リズムよく押していきましょう。

5. 足裏　-子指ライン-

小指ラインは少し押しにくい。

親指側にナナメ45°に傾けて押すと押しやすいですよ。

骨のある硬い部分を避けて、押していきましょう。

6. 足首をまわす 

仕上げに足首を回しましょう。

右足の場合、右手は足首をつかんで、左手で回すと効果が高いですよ。

内回り、外回りを3回ずつしましょう。

7. 足の甲

実は足の甲にもツボがいっぱい。

敏感なので押すのはNG×

押し蔵くんでやさしくなでる。ほんの少しの刺激で効くんです。

片足３セット程

7. 足をグーパー

足の表裏のマッサージが終わりました。

最後に足をグーパーと５回ほど開いたり閉じたりして、足をリラックスさせて終わりましょう。