關於欺騙日、作弊日的定義

【欺騙日】

欺騙日的定義就是，熱量要超過身體的總代謝。讓身體不覺得一直以來都是熱量赤字的收入。避免身體因為這樣降低代謝、擾亂內分泌。但欺騙日一樣是可以用生酮的方式進行。只是加大熱量就好，還是不會脫離酮症，或脫離時間很短。

特別建議用生酮做欺騙日，最好一起床就開始吃。不然到你睡覺之前，可能都還吃不夠熱量。

【作弊日】

隨便愛吃什麼吃什麼！只要不是瘋狂的塞到自己撐的很難過就行了！

(作弊日的使用方式，請詢問幫你把關的教練)