脳のパフォーマンスアップ法

＜午前中＞

　１．朝食までの時間を１０時間空ける

　２．情報量が多いと脳は疲弊する

　３．心が落ち着く「単純作業」

　４．情報を受け取る感覚の偏りが脳にストレス状態を生む

　５．時計遺伝子で一日のスケジュールを組む

＜午後＞

　６．「ガムを噛んで」セロトニンを増やそう

　７．「瞳」を閉じて「脳」にゆだねよ

　８．あえてボーとする時間をつくる

　９．没頭できる「スロー状態」をつくる

　10．不安をなくす深呼吸