発酵ワンプレートレッスン

発酵✖️ダイエット料理法を学べる

はじめましての方にはおすすめのレッスンです♪

内容

・黒米または季節のごはん

・手羽先の甘辛焼

・人参きんぴら

・発酵サラダ

・丸ごとトマトのスープ

・マスタードドレッシング

・季節のお野菜

5,500円（税込）

塩麹・醤油麹はじめてレッスン

発酵調味料を自身で作っていただけるレッスン。

発酵調味料を身近に感じ、腸を整える食事を学びたいと思っていただける方はぜひ受けていただきたいレッスンです♪

内容

・塩麴・醤油麹座学

・塩麴・醤油麹作り（お持ち帰り）

・塩麹豚ロース

・塩麹蒸し鶏（食べ比べ）

・発酵トマトソース

・青菜ときのこの醤油麹和え

・果実とアボカドマリネ

・オニオンチーズスープ

・発酵ドレッシング　２種

・雑穀米又は黒米

8,000円（税込）

甘酒はじめてレッスン

甘酒を活用したイタリアンレッスン

甘酒作りも一緒に楽しみましょう♪

内容

・甘酒の座学

・甘酒作り(お持ち帰り)

・発酵ナポリタン

・サーモン麹マリネ

・お野菜たっぷり発酵スープ

・季節のサラダ

・甘酒ドレッシング

・甘酒スムージー

7,500円（税込）

毎日食べたい魚の和食1dayレッスン

内容

・魚座学

・さばの酢煮

・青菜と厚揚げの味噌煮

・ブロッコリーの胡麻和え

・沢煮椀

・毎日とれる簡単出汁のとり方

8,800円（税込）

甘酒を作ろう！ワンプレートランチとスイーツレッスン

内容

・甘酒座学

・ささみのバンバンジー

・甘酒ポークケチャップ

・鶏肉の味噌漬け

・即席べったら漬け

・甘酒レモンドレッシング

・ネギ味噌おにぎり

・簡単!美腸ブラウニー

・甘酒ココナッツバナナアイス

※お持ち帰り用の生麹をプレゼント

7,500円（税込）

インナービューティーダイエット公式1day講座

本みりんスイーツレッスン

内容
・本みりんの座学
・みりんの生チョコタルト
・みりんと米粉のクッキー
・みりんと甘酒の発酵チョコアイス
全てのメニューお持ち帰り付き

8,000円（税込）

インナービューティーダイエット公式1day講座

美腸プレートレッスン

内容

・まるごと椎茸のお豆腐バーグ　発酵トマトソース

・ブロッコリーの美腸和え

・かぼちゃとれんこんの抗酸化スパイスソテー

・きのこの美肌酒粕ソテー

・彩りフレッシュサラダ　自家製艶肌にんじんドレッシング

・かぼちゃの美腸豆乳ポタージュ

8,000円（税込）

インナービューティーダイエット公式1day講座

酒粕レッスン

内容
・酒粕についての座学
・酒粕ローストポーク
・グルテンフリー酒粕ピザ
・酒粕ピザソース
・酒粕ピザチーズ
・酒粕デリサラダ
・きのこの酒粕ペペロンチーノ
・酒粕カッテージチーズ和え
・酒粕クリームスープ

8,000円（税込）

インナービューティーダイエット公式1day講座

インナービューティー発酵常備ダレレッスン

内容
・座学
・発酵調味料を使った10種類の常備ダレをご紹介
・美腸焼肉のタレ
・艶トマトソース
・美肌塩ポン酢
・代謝促進中華ダレ
・心の安定ダレ、めんつゆ
・冷えサポートダレ
・疲労回復ダレ
・デトックスダレ
・ポカポカ発汗ダレ
・美腸ゴマダレ

作ったタレでワンプレートをお召し上がりいただきます。
お肉、お魚、お野菜にかけるだけで、おうちごはんが完成！
作ったタレも２〜３種類お持ち帰りいただけます。

8,000円（税込）

インナービューティーダイエット公式1day講座

本みりんスイーツレッスン～発酵アフタヌーンティー

内容
〈座学〉

・本みりんについて 

・本みりんの歴史 

・本みりんの製法 

・本みりんの栄養効果 

・本みりんと腸との関係 

・みりんの調理効果 

＜実習＞ 

・みりんシロップ 

・みりんガトーショコラ 

・和風マドレーヌ 

・発酵生チョコ 

・みりんスコーン

・りんごジャム

8,000円（税込）