Судороги в ногах по ночам: что принимать

Причины ночных судорог в ногах

Ночные судороги в ногах - это болезненные, непроизвольные сокращения мышц, которые часто возникают во время сна. Причины судорог могут варьироваться, включая:

 Обезвоживание

 Дефицит минералов (таких как кальций, магний или калий)

 Нарушения кровообращения

 Сдавление нервов

 Некоторые лекарства

 Беременность

Что принимать при ночных судорогах

Если вас беспокоят ночные судороги, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль и предотвратить их повторное появление:

 Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости: Обезвоживание может привести к судорогам, поэтому важно поддерживать водный баланс, особенно перед сном.

 Ешьте продукты, богатые минералами: Кальций, магний и калий играют важную роль в предотвращении судорог. Употребляйте такие продукты, как бананы, шпинат, орехи и молочные продукты.

 Растягивайтесь перед сном: Растягивание икр, подколенных сухожилий и мышц стоп может помочь предотвратить судороги...