Ateliers

YOGA RESTORATIF ET YOGA NIDRA

Lors de cet atelier animé par Mathilde, vous pratiquerez une longue séance de Yoga restauratif qui sera suivie d’un Yoga Nidra.

Le yoga restauratif est complétement axé sur le bien-être et la relaxation physique et mentale. Pour ce faire, le pratiquant va utiliser des supports, des accessoires comme des sangles, des briques de yoga, des couvertures, ou des coussins de tailles diverses pour se positionner dans un Asana (posture). Une fois installé dans la posture, le pratiquant va y rester entre 3 et 10 minutes et laisser son corps s’ouvrir et se détendre avec chaque souffle.

C’est une pratique du lâcher-prise, du laisser-aller au confort et à la guérison. Cette pratique est héritière du « Yoga Médical » de B.K.S. Iyengar, ce qui en fait une pratique thérapeutique. Elle est conseillée à tous et est particulièrement efficace pour soulager les douleurs chroniques dȗes à notre mode de vie.

Nous finirons cet atelier avec un Yoga Nidra, qui est une longue relaxation guidée qui vous mènera à la frontière du rêve et vous laissera profondément reposé et plein d’énergie.

Notez que si vous avez déjà assisté à ce genre de séance avec Mathilde que la séquence et le yoga Nidra seront différents.


En pratique


-Quand ? : Dimanche 4 Juin de 16h30 à 18h30 

-Où ?  Kailash Yoga Space au 8 Rue Dewez, 5000 Namur

-Echange : 35€ 

-Inscriptions : kailashyogaspace@gmail.com 

- Places limitées à 9


Cours de méditation Yogique sur 8 séances 

avec suivi personnalisé  avec Lougal 


  8 Samedis:  22-29 Avril, 21-28 Mai, 3-10-17-24 Juin

de 10h à midi




« La théorie est absurde sans la pratique et la pratique est aveugle sans la théorie » Emmanuel Kant

 Ce cours très complet, mais accessible aux débutants, suit une approche intégrale comportant une partie théorique ainsi que des pratiques posturales simples, des souffles et plusieurs techniques de méditation et d’introspection. Dès le début l’accent sera mis sur la pratique d’une manière autonome et indépendante.

 Ce cours est complètement interactif, les questions et discussions sont hautement encouragées. L’enseignement sera exempt de toute rigidité et dogmatisme : aucun régime alimentaire, comportement ou croyance ne seront « prêchés ». Les élèves apprendront à prendre en charge leur développement psycho-spirituel, loin de toute dépendance sur des éléments ou personnages extérieurs. 

La pratique principale sera la grande méditation tantrique connue sous le nom de Gayatri Soham. C’est un grand classique du Yoga mais qui est rarement enseigné au-delà de sa version basique. Il s’agit d’une méditation avec mantra qui dans les étapes plus avancées comporte une magnifique dimension «  alchimique ».

 Format : 

Le cours sera donné à Kailash Yoga Space Namur et retransmis en direct via la plateforme Zoom. Il est donc possible de faire une partie ou l’intégralité du cours à partir de chez soi, tout en interagissant en direct avec l’enseignant. Il n’y a absolument aucune différence d’efficacité de l’enseignement entre le présentiel et zoom et les élèves sont libres de choisir le format qui leur convient voire même d’alterner d’une séance à l’autre (pratique en cas de déplacement). 

Par ailleurs les séances seront enregistrées et mises à la disposition des participants pour mieux réviser et approfondir les acquis (ou pour avoir accès en cas de séance manquée). Ceci permettra de disposer de pratiques guidées pour refaire les techniques chez soi. L’enseignant sera également joignable pour toute question et éclaircissement. 

Conditions :

 Il n’y pas de prérequis à part le désir d’apprendre et de pratiquer sérieusement, ainsi que d’approfondir sa connaissance de soi (avec les bénéfices « secondaires » d’une concentration et relaxation accrues).

 Cependant ce cours n’est pas pour vous si :

 -Vous ne pouvez pas consacrer une trentaine de minute par jour, au moins 5 jours par semaine, pour pratiquer.

 -Vous désirez juste une approche intellectuelle, sans vous « mouiller ». 

-Vous pensez que la méditation est un processus magique qui résoudra automatiquement tous vos problèmes (la méditation vous donne en proportion au temps et aux efforts que vous y mettez).

 Parmi les nombreux thèmes abordés : 

-Une approche systématique de la pratique, étape par étape. 

-Des pratiques en position allongée, assise, debout, en marchant etc.

 -L’assise méditative. 

-Comment créer un espace intérieur de ressourcement et de paix. 

-Des techniques de recentrage et de stabilisation émotionnelle.

 -Des postures de Yoga (très) simples et accessibles pour débloquer le souffle et le corps afin d’approfondir l’expérience méditative. 

-Plusieurs pratiques de Pranayama (contrôle et expansion du souffle).

 -Quelques mudras (« gestes » énergétique, souvent à tort confondu avec des positions des doigts et des mains). 

-Des discussions théoriques et « philosophiques » (Yoga Sutras et autres textes de la tradition yogique). Il ne s’agit pas uniquement de « faire » mais surtout de comprendre pourquoi et comment on « fait ». -Espace pour la discussion et les questions. 


En pratique :


Pour ceux qui veulent refaire tout le cycle, il sera au prix tout doux de 29€.

N.B. Si après la première séance vous jugez que ce cours ne vous convient pas vous aurez la possibilité d’arrêter et serez remboursés du montant payé moins la première séance (40 €).

Souffle et Energie Cycle de Yoga sur 5 séances 

Avec Mathilde 


Notre souffle, notre niveau d’énergie, notre pensée, le contrôle de notre esprit et de nos émotions sont étroitement liés. Respirer, c’est être vivant, respirer est automatique mais nos conditions de vie, notre vécu et notre condition physique peuvent affaiblir ce processus naturel.

Respirer à pleine capacité, respirer pour nourrir notre corps physique et énergétique ça s’apprend !

En 2013, j’ai eu la chance que mon chemin me mène à Ananda Ashram (Pondicherry, Inde) dans l’ashram de Swami Gitananda pour y être initié à son enseignement. 

Nous étions peu nombreux, seulement 6, à partager notre quotidien, à pratiquer et apprendre pendant 6 mois. Pendant des semaines à raison de plusieurs heures par jour, nous avons réappris à respirer. Il n’y avait de postures acrobatiques au programme, « simplement » inspirer et expirer toute la journée.

Et cela afin de faire circuler l’énergie et s’élever, au fil des semaines. Mon souffle devenait ample, libre et efficace !

Ce fut une révélation pour moi ! Ces heures et ces heures à explorer et guider mon souffle m’ont ouverte à une autre dimension de moi-même ;  et m’ont permis d’avoir ma pratique toujours à mes côtés. Car oui, le souffle est toujours là !

Swami Gitananda a développé une série de pratiques qui à travers des postures (asana) et des liens énergétiques (mudra) restaurent notre capacité pulmonaire et réaffinent notre expansion du souffle. Ces techniques s’appellent les Hathenas, je vous enseignerai cette série durant ce cycle. 

Vous allez aussi vous familiariser avec le Nada Yoga, le yoga du son et de la vibration. Enfin nous combinerons tout cela pour pratiquer Pranava Pranayama, l’élévation de l’Energie par le mantra AUM.  J’enseignerai aussi les bases de la cartographie énergétique de l’homme en Yoga.

Sur 5 séances, nous allons décortiquer notre souffle et apprendre à le déployer tout en s’installant dans la subtilité. Cette pratique qui est d’abord thérapeutique, nous élèvera par la suite vers une perception de l’énergie en toute sécurité et puissance. Le travail que nous allons effectuer sera d’abord rééducatif et puis profondément transformatif, il sera donc nécessaire d’être régulier dans sa pratique.

Si vous voulez vous engager, il faudra prévoir une plage de pratique quotidienne à domicile. (±25 min)

Ce cycle se donnera en 5 séances étalées sur 6 semaines pour vous donner le temps de bien intégrer la pratique.

Le présentiel est grandement encouragé mais notez que les séances seront transmises en streaming via Zoom et enregistrées au cas où vous ne puissiez pas être présent à chaque fois.


En pratique

-Quand ? : Dimanches :  19 février,  12, 19 , 26 Mars  et 2 Avril de 10h à Midi

-Où ?  Kailash Yoga Space au 8, Rue Dewez, 5000 Namur

-Echange ? 205€ pour les 5 séances

-Inscriptions et infos : kailashyogaspace@gmail.com ou 0492 126103 Mathilde

-Places limitées


Atelier de Yoga sur le feu intérieur : Samana, digestion et énergie

 

La clé d’une bonne santé physique et mentale dépend d’une bonne santé intestinale. Ce n’est pas par hasard que l’Ayurveda (médecine ancestrale indienne) affirme que presque toutes les maladies naissent au niveau digestif.

Lors cet atelier nous allons apprendre une série de pratiques qui vont nourrir notre feu intérieur et charger notre centre énergétique (Samana). A l’aide d’Asanas, Pranayamas et Bandhas ciblés nous allons prendre soin de notre digestion et lui donner un bon coup de pouce !

 

Vous repartirez avec des conseils et une routine à faire chez vous.

Si vous souffrez d’un problème intestinal et voulez participer à cette séance, veuillez-nous en parler avant afin d’évaluer ensemble si cet atelier est approprié.


 

° Date : Dimanche 29 janvier de 10h à midi.

° Lieu : Kailash Yoga Space, 8 rue Dewez, 5000 Namur

° Echange : 40 €

° Réservation : kailashyogaspace@gmail.com ou GSM :0492 126 103 Mathilde




Catherine : "J'ai trouvé ce cycle de méditation très intéressant et très enrichissant.  Tout ce que j'y ai appris m'apporte énormément tant au niveau de la vie quotidienne qu'au niveau de mon cheminement personnel.  Ce cycle ne repose pas uniquement sur des exercices de pratique.  Il aborde également le côté philosophique de la pratique et est agrémenté de textes, de poèmes, de références de lecture, d'anecdotes amusantes et de partages de ressentis.  Nous y avons appris des techniques pour gérer et comprendre/accepter nos émotions. Il m'a permis de prendre conscience de certains de mes comportements qui me sont néfastes.  J'ai pu faire un tri des choses qui ne sont plus nécessaires dans ma vie.   Les "changements" et prises de conscience ne se font évidemment pas du jour au lendemain. Lougal nous a distribué des cartes.  A nous de les utiliser ! Il faut être patient, être constant dans la pratique.  C'est vraiment un des plus beau cadeau qu'une personne puisse se faire dans la vie. Merci Lougal et Mathilde pour tout ce que vous nous apportez". 

Françoise S :" Méditer ne mène pas forcément là où l’on pensait aller. Suivre des cours de méditation est une chose mais il faut être bien accompagné.Pour ma part c’est une expérience créative et puissante, c’est faire l’épreuve de tout ce qui peut venir à vous et pas seulement la paix et le bienêtre même si c’est vers cela que l’on tend.Je remercie Lougal pour cette belle expérience  et cette super proposition qu’il nous faisait à chaque cours de revenir vers lui avec nos questions." 

Veronique B : "La pratique de la méditation m'a permis de développer un meilleur état de présence à ce qui m'entoure, aux autres, à moi même, de me sentir plus vivante. Mes sens se sont réveillés, la lumière s'est allumée. Le cours, très complet et accessible, m'a donné les outils indispensables à une pratique personnalisée et suivie. C'est un cadeau magnifique que vous pouvez offrir à votre corps, votre coeur, votre esprit et aussi indirectement à votre entourage. Une aventure qui vous conduit vers une meilleure version de vous-même, sans prise de tête.Un voyage de tous les jours." 

Alice  :" Quel plaisir de suivre ce chemin méditatif en compagnie de Lougal ! Je ne peux que vous conseiller de suivre ce cours. J’y ai trouvé des moyens pour calmer mon mental qui dans notre société actuelle est trop souvent un lieu occupé par de multiples distractions. La méditation offre un lieu de sérénité essentiel à notre santé mentale, et encore plus à l’heure d’aujourd’hui. Je profite également de ce poste pour remercier encore une fois Lougal et le groupe pour les multiples partages! "