"Ти як?"

  В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

 Турбота про себе завжди на часі, аби кожен міг відповісти собі на питання — «Що таке ментальне здоров’я та як я можу покращити свій стан?»

Ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя. Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття. А з іншого боку — ментальне здоров’я кожного індивіда важливе для всього суспільства.

Піклування про своє ментальне здоров'я є дуже важливим аспектом загального добробуту. Це означає усвідомлене та активне ставлення до свого психічного благополуччя. Існує безліч способів, які можуть допомогти піклуватися про своє ментальне здоров'я. Ось кілька важливих кроків:

Самоспостереження: спостерігайте за своїми почуттями та емоціями. Важливо визнавати свої емоції та давати їм проявлятися, а не приховувати чи пригнічувати.

Здоровий спосіб життя: правильне харчування, регулярна фізична активність та достатній сон грають важливу роль у піклуванні про ментальне здоров'я. 

Самопідтримка: практикуйте техніки самопідтримки, такі як медитація, йога, релаксація або дихальні вправи, що допомагають знайти спокій та зменшити стрес.

Соціальні зв'язки: будьте відкритими до спілкування, діліться своїми почуттями з близькими людьми та шукайте підтримку в родині та друзях.

Самовдосконалення: постійно навчайтеся і розвивайтесь. Нові знання та навички можуть підвищити вашу стійкість та самоповагу.

Прогулянки: намагайтесь проводити достатньо часу на свіжому повітрі. Природа може бути великим джерелом відновлення та релаксації.

Самопізнання: працюйте над пізнанням самого себе. Розуміння ваших цінностей, переконань та цілей допоможе вам зосередитися на тому, що важливо для вас.

Професійна допомога: якщо відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом чи емоційними труднощами самостійно, не соромтеся звертатися до професійного психолога чи психіатра.

Піклування про себе - це про активне ставлення та відповідальність щодо свого ментального здоров'я, що включає в себе фізичні, емоційні та соціальні аспекти. 

НЕ ГАЙТЕ ЧАС, РОБІТЬ ПЕРШІ КРОКИ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ СВОГО МЕНТАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧЧЯ ВЖЕ СЬОГОДНІ.

В публікації використані матеріали, що створені українською ілюстраторкою Ольгою Дегтярьовою у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.

 Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу, але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність. Навички самодопомоги допомагають людям стати більш стійкими та впевненими у собі. Самодопомога включає в себе практики, які сприяють зменшенню стресу, тривожності та депресії. Люди, які здатні дбати про себе, часто можуть бути більш ефективними в підтримці інших.

Пропонуємо до використання ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ:  www.youtube.com/playlist?list=PLwL4PWi8_YrcStHKFL77RGQOun_avQG-x  

Пам’ятаймо: не існує обставин, в яких ментальне здоров’я було б не на часі.

 В публікації використані матеріали, що створені українською ілюстраторкою Ольгою Дегтярьовою у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.