Що робити, якщо ти втомився, втратив сенс життя, не бачиш виходу з ситуації…

• Запам'ятай, що все змінюється. Зараз тобі може видатися, що ти ніколи не будеш у безпеці, щасливий, спокійний. Колись трагедією видавалася втрата улюбленої іграшки. Проблеми, звичайно, не порівнянні, але...

• Не зноси образи покірно, мовчки. Найчастіше вороже настроєні бувають "свої ж" - однокласники, або приятелі. Якщо проблеми в школі, а ти не вмієш конфліктувати (не можеш відстояти свої права): поговори з класним керівником, психологом, керівництвом школи. У крайньому випадку, можна поміняти навчальний заклад, піти вчитися екстерном, перевестися - способів отримати освіту багато. Якщо батьки не підтримують тебе, шукай підтримку в іншому місці. Звернися до родичів, або старших друзів, в органі соціальної опіки.

• Не вважай себе гірше за всіх. Іноді з депресією можна впоратися, зайнявши себе чим-небудь:

   Почни себе "будувати". Роби зарядку. Почни ходити в тренажерний зал або на групові заняття.

   Спи як годиться, а не уривками. Ігри, книжки, фільми допізна почекають - навіщо виснажувати організм?

   Не зловживай алкоголем. Алкоголь не є ліками від депресії, він збільшує її, знижуючи настрій наступного дня й викликаючи залежність.

   Допомагай іншим. Дитині - м'ячик дістати, бабусі - вулицю перейти. Такі вчинки підвищують самооцінку й упевненість у собі й своїх силах.

   Будуй плани: найближчі й довгострокові. Спочатку, загалом, потім покроково, аж до того, що ти можеш сьогодні й завтра зробити для свого майбутнього.

   Не втрачай почуття гумору.

   Балуй себе іноді. Дівчатам можна заздалегідь вчитися мистецтву макіяжу й створення власного образу. Усім - читати, гуляти, ходити в кіно й багато спілкуватися із друзями й знайомими.

• "Те, що нас не вбиває - робить нас сильніше". До нинішнього дня ти долаєш усі труднощі, що зустрічалися тобі на шляху. Що тобі допомагало в цьому?.. Прибігай до випробуваних методів. Використовуй музику, улюблені фільми або заняття для посилення бойового духу.

• Не соромся покликати на допомогу. Якщо тебе принижують і ображають - шукай підтримку! Це не боягузтво, а інстинкт самозбереження. Якщо ти тільки що пережив любовну невдачу - шукай підтримку, у таких випадках поділитися з ким-небудь необхідно. Якщо в родині лихо: хтось помер або батьки розводяться - шукай підтримку! Якщо ти опинився без даху над головою, тобі самотньо або страшно, тобі просто дуже зле - шукай підтримку! Подумай про тих, кому ти не байдужний. Якщо не можеш згадати хоча б однієї людини, звернися до психолога.