Формирование телосложения - сложный процесс, который требует правильного подхода к тренировкам. Есть ряд упражнений, которые не эффективны для формирования телосложения:     Скручивания на пресс    Подъем ног в висе    Боковые подъемы гантелей    Жим гантелей на наклонной скамье    Разводка гантелей лежа   Эти упражнения не позволяют создать необходимую нагрузку на целевые мышцы и не приводят к существенному увеличению мышечной массы.