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A Respiração: ponte entre corpo e mente
A respiração é a nossa fonte de vida. Sustenta todas as funções do corpo e conecta-nos profundamente à mente. Observar como respiramos revela instantaneamente como nos sentimos no momento presente.
O reflexo do nosso estado
Inspiração mais longa → sinal de nervosismo ou ansiedade
Expiração mais longa → pode indicar desmotivação ou letargia
Respiração ruidosa e esforçada → mostra raiva ou tensão
Respiração calma e fluida → reflete paz e relaxamento
“Se podemos observar a respiração, podemos mudar como nos sentimos.”
Prana: a energia vital
Prana: a energia vital
A respiração transporta o prana, a força vital que nos dá vida e ânimo. O prana circula como uma eletricidade subtil através de canais energéticos chamados nadis. Onde colocamos a nossa atenção, o prana flui. Quando o prana circula livremente, sentimos bem-estar, equilíbrio e vitalidade.
Benefícios de respirar corretamente
Benefícios de respirar corretamente
🍃 Eliminação de toxinas pelo dióxido de carbono
🍃 Melhoria da digestão
🍃 Fortalecimento dos órgãos mais frágeis
🍃 Redução da ansiedade e do nervosismo
🍃 Mais vitalidade e clareza mental
Consequências de uma respiração incorreta
Consequências de uma respiração incorreta
🍂Envelhecimento celular
🍂Déficit de oxigénio no cérebro
🍂Mente hiperativa e dispersa
🍂Maior ansiedade, stress e irritabilidade
🍂Falta de energia e cansaço constante
O nariz: portal do prana
O nariz: portal do prana
O nariz é o verdadeiro portal da respiração: ele aquece, filtra e humedece o ar. Pelas suas terminações nervosas olfativas, as narinas absorvem o prana de forma rápida e eficaz. Só em práticas específicas se utiliza a boca — no dia a dia, respirar pelo nariz é a via mais saudável e completa.
A prática consciente
A prática consciente
Respirar longa e profundamente acalma o sistema nervoso e fortalece a nossa vitalidade. Ao trazermos a atenção plena para o ato de respirar, entramos num estado meditativo natural. O segredo está em dedicar total entrega ao momento presente — o resto acontece espontaneamente.
“A meditação não se faz — ela simplesmente acontece.”
RESPIRAMOS ?
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