Juliette Barbelenet - Ostéopathe à Theizé

Le torticolis c'est quoi ?

C’est simplement une contracture musculaire involontaire du cou, le plus souvent bénigne, provoquant douleur et limitation des mouvements cervicaux.

Mauvaise posture prolongée (travail, smartphone)

Stess, tensions émotionelles

Coup de froid ou exposition prolongée à l’air froid sur la nuque

Douleur aiguë et raideur au cou

Difficulté à tourner ou incliner la tête

Maux de tête associés

Pas de panique, c’est une pathologie bénigne

C’est souvent résolu spontanément en 24 à 48 h

Bien évidemment le mouvement reste essentiel

Attention, pas de minerve ni de collier cervical

Éviter les positions prolongées statiques

Faire des pauses et étirements réguliers

Gérer le stress par des techniques de relaxation

Maintenir une bonne posture au travail

Le torticolis peut parfois traduire un stress accumulé ou une réaction de protection inconsciente

Prendre un moment pour se questionner

Conscientiser la douleur, c’est déjà commencer à libérer le corps

Teste les mouvements suivants :

Choisis les directions les moins douloureuses, et empile-les (combine-les)

Reste dans cette position confortable 90 secondes

À la fin, ramène doucement la tête dans l’axe avec les mains

5 minutes par jour suffisent

Réalise lentement , sans douleur :

2 à 3 répétitions de chaque mouvements

Regarde d'un côté (ex: à droite)

Tourne lentement la tête du côté opposé (ex : à gauche), sans bouger les yeux

Maintiens la position 5 secondes, puis relâche

Répète 3 à 5 fois de chaque coté

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