Juliette Barbelenet - Ostéopathe à Theizé

Migraine : comment reconnaître une crise et la soulager naturellement

Migraine sans aura, avec aura, facteurs déclenchants, symptômes typiques et conseils pour soulager les crises : tout ce qu'il faut savoir expliqué par votre ostéopathe. La migraine est un trouble neurologique bénin, lié à une hyperexcitabilité de certaines zones du cerveau. Concrètement, cela se traduit par des crises récurrentes associées à un phénomène de vasodilatation cérébrale, les vaisseaux sanguins du cerveau se dilatent anormalement, provoquant une douleur intense. Ces crises peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours et altèrent significativement la qualité de vie de ceux qui en souffrent.

Migraine sans aura ou avec aura : quelle différence ?

Il existe deux formes principales de migraine, et les distinguer est important pour mieux comprendre ce que vous vivez.

La migraine sans aura est la forme la plus fréquente. Les crises surviennent sans signe annonciateur : la douleur s'installe directement, souvent d'un seul côté de la tête.

La migraine avec aura se reconnaît aux symptômes neurologiques transitoires qui précèdent la crise : troubles visuels, fourmillements, difficulté à parler. La migraine ophtalmique en fait partie.

Pourquoi déclenche-t-on une crise de migraine ?

Certains facteurs sont connus pour abaisser le seuil de déclenchement des crises. Ils varient d'une personne à l'autre, mais les plus fréquents sont le stress, les troubles du sommeil, les changements météorologiques, certains aliments, l'alcool et le tabac, ainsi que les stimuli sensoriels comme le bruit, les odeurs fortes ou la lumière vive. Chez certaines femmes, les fluctuations hormonales jouent un rôle central : on parle alors de migraine cataméniale.

Comment reconnaître une crise de migraine ?

La douleur migraineuse a des caractéristiques bien précises qui permettent de la distinguer d'un simple mal de tête. Elle est unilatérale, hémicrânienne, lancinante et pulsatile comme des battements douloureux d'un côté du crâne. Elle s'accompagne souvent d'une sensibilité à la lumière (photophobie), au bruit (phonophobie) et aux odeurs (osmophobie), ainsi que de nausées, parfois de vomissements. L'effort physique aggrave généralement la douleur, et des vertiges peuvent apparaître.

En cas de migraine avec aura, des signes supplémentaires précèdent la crise : voile noir, éclairs ou zigzags dans le champ visuel, scotomes scintillants, fourmillements ou engourdissements, difficulté à parler et sensation de faiblesse. Ces symptômes sont transitoires et disparaissent avant ou avec l'apparition de la douleur.

Ce qu'il faut savoir sur la migraine

La migraine touche davantage les femmes que les hommes. Son origine est à la fois génétique et environnementale. Bien qu'elle soit bénigne, elle peut évoluer vers une forme chronique si elle n'est pas prise en charge correctement.

Soulager une crise : les bons réflexes

Dès les premiers signes, aménager son environnement fait une vraie différence. S'isoler dans une pièce sombre et silencieuse, appliquer une compresse tiède ou froide sur le front et les yeux, laisser couler une douche tiède ou froide sur la tête, et dormir si possible sont les premiers gestes à adopter.

Du côté de l'alimentation, certains aliments sont connus pour aggraver ou prolonger la crise : alcool, chocolat, fromage, café, charcuterie, glutamate, produits laitiers et cigarette sont à éviter pendant et après la crise. À l'inverse, bien s'hydrater avec au moins 2 litres d'eau par jour, manger des légumes et limiter l'exposition aux écrans, au bruit et aux odeurs fortes aident à traverser la crise plus sereinement.

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