療癒瑜伽 Yoga Therapy ★ 

適合所有程度練習者，課程會透過緩和的體位法、呼吸法及冥想...等練 習，去療癒工作或日常造成身心不平衡的狀況，如肩頸僵硬、下背疼痛、 呼吸空間侷限、久站久坐造成姿勢不良...等進行舒展與適度肌力喚醒，釋放生活中累積的壓力。

正念陰瑜伽 Yin Yoga ★ 

適合所有程度練習者，透過不同輔具的幫助和較長時間的動作停留及靜觀，在平穩的呼吸及正念的覺知之間，按摩活化身體緊繃的結締組織及打開身體合理的活動空間，讓感官收攝培養覺察及專注內在，平衡在墊上動態陽性的瑜伽練習或日常的較陽能量，讓我們在忙碌的生活中找回身心的平靜。

伸展瑜伽 Stretch Yoga ★★

以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法、簡單的練習方式，漸進式增進肌力、肌肉彈性與柔軟度，及緩解肌肉僵硬和痠痛的問題，並且增加身體的靈活性。

基礎瑜伽 Yoga Basics ★★ 

適合所有程度練習者，課程會透過建立基本動作及觀念開始，仔細引導瑜伽體式和呼吸法的練習幫助練習者慢慢打好基礎,無論是初學者或是進階練習者，都能藉由這堂課深化學習。

核心瑜伽 Core Yoga ★★

藉由強化核心的練習，喚醒人體內建護腰、穩定骨盆，保護脊椎的同時穩固脊椎地基，能更有效率、安全以及靈活地使用身體，進而使脊椎能夠保持彈性有多面向的活動，透過練習來活絡腰、胸、頸椎，減緩肩頸和腰背酸痛的狀況，幫助練習者能有穩定的身體中心力量，以更從容、自在的身軀回歸日常生活。

椅子瑜伽 Chair Yoga ★★ 

適合所有程度練習者，椅子瑜珈是以舒緩柔和的形式來進行課程練習，藉由瑜珈椅的支持輔助，幫助我們更穩定紮實的進入瑜珈動作，配合呼吸，以舒服安全方式深度經驗每個瑜珈動作的練習。椅子瑜珈適合各種程度的練習者，尤其能幫助壓力大族群或體能較虛弱者，獲得適度的放鬆與提升身體柔韌彈性。

墊上嬋柔 GYROKINESIS® ★★

適合所有程度的練習者，嬋柔運動由芭蕾舞者Juliu Horvath所創，因爲舞蹈生涯而導致嚴重的背傷與跟腱斷裂，為了治癒傷痛，他花費多年自我探險，融合瑜伽、太極、游泳、舞蹈等肢體訓練，開創了嬋柔運動。嬋柔的動作注重整體性、流暢性、強調 脊椎不同面向的活動，所以又有人稱為「脊椎螺旋運動」，包含前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈。在動作變化之間，都要保持著把自己拉長拉高的感覺，腳要穩穩地往下扎根，配合著對應的呼吸法，延展被擠壓的肌肉與關節。

溫和瑜伽 Gentle Flow ★★☆ 

適合所有程度練習者，透過溫和並有感的體式練習，增進身體循環代謝，可以幫助練習者由淺而深，並且經由呼吸與體位法的相輔相成，逐步強化肌力及紓緩緊繃，練習開始覺察內在與外在的狀態，找回身心的平衡。

瑜伽提斯 Yogalates ★★☆

適合所有程度的練習者，這堂課程會透過Pilates Mat Work 墊上提斯動作原則幫助練習者感知與連結核心肌群，建立良好的呼吸模式重新與身體連結，進而增進身體的穩定度及協調性。

皮拉提斯 Pilates ★★☆

適合所有程度練習者，皮拉提斯能矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強抵抗力，提升血液循環，藉由體式及輔助的幫助，配合呼吸及集中心念，能幫助練習者達到強化核心肌群的目的。核心肌群包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉以及臀部。脊椎在人體結構中扮演支撐及保護的角色，一旦身體中心有更強的力量以及控制能力，四肢就可以更自由地活動，連帶促進全身健康。

深度伸展 Deep Stretch ★★☆ 

適合所有程度練習者，特別是已有瑜伽基礎想深化練習的練習者。深度伸展不同於舞蹈拉筋課用蠻力勉強的方式去打開身體，課程不單單只是柔軟度的練習，在探索身體更深的彈性空間時，需要有呼吸的連結和強化身體肌群的穩定度和控制力，有多少伸展就要有多少力量去保護和平衡身體的空間，身體有了良好的彈性有助於增加我們關節的靈活度，也讓身體獲得更多的柔韌性和延展性。

內觀流 Inside Flow ★★☆ 

適合已經接觸瑜伽練習一段時間的練習者，德國韓裔瑜伽音樂大師Young Ho KIM金永虎，他曾說：「我不認為瑜珈是一成不變的」因此他結合瑜珈與音樂，成為了Inside Flow內觀流瑜伽創始人，這個課程是透過音樂串起的流動瑜珈，並以穩定的呼吸速度，在序列動作中，讓流動時真實感受內心與身體的變化，同時也可以在練習時享受音樂帶給身心的療癒，當每個瑜伽動作能合著音樂節拍時，瑜伽練習變得豐富且充滿餘韻更能釋放壓力與情緒。

陰陽瑜伽 Yin Yang Yoga ★★☆ 

適合所有程度練習者，特別是已有瑜伽練習基礎，瑜伽沒有純陰或純陽的練習，透過陽瑜伽的動態和陰瑜伽的靜態，能讓不同特質的練習感受陰陽的能量互補，身心都因課程的練習而有更加柔軟的彈性空間。

90Min 頌缽 x 陰陽瑜伽Singing Bowl x Yin Yang Yoga ★★☆

適合所有程度練習者，特別是已有瑜伽練習基礎，瑜伽沒有純陰或純陽的練習，透過陽瑜伽的動態和陰瑜伽的靜態，能讓不同特質的練習感受陰陽的能量互補，身心都因課程的練習而有更加柔軟的彈性空間。再搭配頌缽所產生溫柔沉穩的共振能量，帶給練習者深度放鬆與淨化心靈，喚醒內在深處的寧靜與平和。 

哈達瑜伽Hatha Yoga★★★☆ 

適合已經接觸瑜伽練習一段時間的練習者，課程將透過經典的拜日式串連體式，加入較有難度的體式練習強化肌力及柔軟度的平衡，結合更深入的呼吸法控制，開啟對身體和呼吸的覺知，感受身心靈合一的練習。

頌缽 x 療癒瑜伽 Singing Bowl Therapy Yoga ★

適合所有程度練習者，課程當中會藉由基礎的體位法、簡單的練習方式，漸進式增進肌力、肌肉彈性與柔軟度，及緩解肌肉僵硬和痠痛的問題，並且增加身體的靈活性，讓身心自動調整恢復平衡健康；再搭配頌缽所產生溫柔沉穩的共振能量，帶給練習者深度放鬆與淨化心靈，喚醒內在深處的寧靜與平和。 

瑜伽輪 Yoga Wheel ★★

運用瑜珈輪這項輔具，我們能用不同的方式認識身體，增加身體的柔軟度、也能夠有效的鍛鍊軀幹穩定，同時也能達到按摩身體的功效！

90Min 頌缽 x 陰陽瑜伽Singing Bowl x Yin Yang Yoga ★★☆

適合所有程度練習者，特別是已有瑜伽練習基礎，瑜伽沒有純陰或純陽的練習，透過陽瑜伽的動態和陰瑜伽的靜態，能讓不同特質的練習感受陰陽的能量互補，身心都因課程的練習而有更加柔軟的彈性空間。再搭配頌缽所產生溫柔沉穩的共振能量，帶給練習者深度放鬆與淨化心靈，喚醒內在深處的寧靜與平和。 

空中伸展(入門) Aerial Stretch ★★

有別於地面瑜珈和一般的空中課程，利用吊床作為輔具，藉由倒掛和懸吊的練習加上地心引力的牽引，以緩慢的節奏以及有意識的呼吸，慢慢打開身體的內部空間，透過伸展搭配力量的練習，兩者的平衡讓身體能保持彈性。減緩長時間久坐、久站工作和低頭滑手機，造成的腰背、頸部不適。

空中基礎Aerial Basics ★★

適合所有程度的練習者，課程會運用吊床當輔具從熟悉吊床抓握和安全進出掛布，透過吊床及地心引力的幫忙進入倒掛減輕脊椎壓力舒緩肌肉痠痛，課程也會加入全身性的肌耐力練習，訓練深層肌肉的穩定度。在循序漸進的教學中會慢慢克服心理壓力與對未知的恐懼，漸漸學會在吊床裡頭自在流動。

空中核心Aerial Core ★★

以基礎空中體式為主軸，利用掛布懸吊的原理、融合皮拉提斯，且帶有心肺的練習體式，讓我們培養空中瑜珈的穩定度外，增加身體的肌耐力和核心。

空中美力 Aerial Power ★★☆

適合想提升鍛鍊的學員，從必備的空中基本動作開始、逐步堆疊，課程序列會啟動全身性的肌力與筋膜伸展的張力平衡，訓練深層肌肉的穩定度，讓身體為最後的Peak Pose最好準備，透過課程感受力與美的結合。。 

空中舞動串連 Aerial Flow ★★★ 

適合接觸過空中課程的練習者，在進入空中舞動串連的練習，課程會運用吊床完成不同練習，增進肌力、心肺同時能增加柔軟度、訓練平衡感，讓身體各方面的機能都能有所提升為後續的動作串連做準備，最後會有動作組合流暢地串連在一起，可以讓練習者感受到自己跟吊床配合之間身體的控制和穩定度。

入門舞綢 Aerial hammock ★★★☆ 

適合接觸過空中課程的練習者，舞綢是以技巧與舞蹈作為出發點，過程中練習者幾乎都在空中做引體向上、翻滾、延伸動作，高度會因為練習動作而有所變化。

私人課程 one by one

私人一對一為客製化教學，適合身體有舊傷無法跟上團課及初期練習者作為銜接團體課程之準備;適合年長者客製樂齡課程，幫助年長者找回身體活動度，創造身心舒適平衡空間。