課程介紹

⭐此為特約課，免費，也歡迎自由隨喜樂捐。於每月第二個週日 09:00－12:00上課，歡迎去特約課程選課表中預約報名。

🕉️瑜伽，不僅是身體的伸展與運動，更是一場啟動身心靈覺醒與自癒的旅程，是一門完整的「身、心、靈生命科學」。「喜樂身心靈瑜伽公益課」融合 密宗、靜坐、瑜伽與原始點自助理療，讓您在三小時中，體驗內在的安定、能量的流動與靈性的成長。這是一個為社會善緣而設立的公益平台，邀請您在輕鬆與開放的氛圍中，與志同道合的夥伴一同修學、成長與喜樂共振。

 課程內容安排:

✨ 9:00－10:30｜密宗．靜坐．瑜伽

由 張建議老師 帶領探討「身心靈整體瑜伽」，引領學員認識宇宙創造、生命進化與靈修之道。

在「與善為伍」的交流氛圍中，彼此啟發、共同成長，走向內在的安定與覺醒。

主要探討主題：

1. 人類生命歷程：誕生、心靈進化、死亡、業力與目標
   
   

2. 密宗要義：本質、起源、修持方法與常見誤解
   
   

3. 瑜伽真義：意義與目的，從練習到靈性實踐
   
   

4. 靈性修持：飲食與斷食、靜坐方法、瑜伽八步功法
   
   

修學目的：

• 建立明辨之心（培養判斷是非的智慧）
  
  

• 將靈性知識運用於日常生活
  
  

• 以正確知見 → 正確行動 → 除去束縛 → 身心淨化與提升
  
  

• 遠離心理疾病，最終邁向靈性圓滿
  
  

💆‍♀️ 10:30－11:00｜原始點自助按摩教學

由 張建議老師 親授「原始點自助療法」，協助學員理解身體疼痛的根源，學習簡單可行的自然療癒方法，改善痠痛、促進循環與代謝。

特色：

• 不需藥物、不靠器材，安全、簡單、有效、實用
  
  

• 促進能量流動與免疫力提升
  
  

• 讓您成為自己的醫生，日常即可練習

🧘‍♀️ 11:00－12:00｜瑜伽體式教學

由 妍妍老師 帶領以體位法結合呼吸的身心整合練習。透過體式伸展與專注覺知，幫助學員開展柔軟、穩定與內在平衡，讓身體成為靜心的橋樑，回歸自然的寧靜與力量。

🌿 課程特色

• 靈性知識啟發： 深入理解生命與智慧本源
  
  

• 靜坐修持指引： 學習專注、安定與內在提升
  
  

• 原始點自助理療： 掌握自然養生法，強化自癒力
  
  

• 瑜伽體式整合： 培養柔軟、平衡與身心覺察

😊 適合對象

• 希望改善生活狀態、追求健康與平靜者
  
  

• 對瑜伽、靜坐、靈性修持有興趣的學習者
  
  

• 想學習自然自助理療方法、提升能量與免疫者
  
  

• 喜歡在正向氛圍中共同學習、彼此支持的朋友

💖 誠摯邀請

這是一場由心出發的公益課程，無須經驗、無須壓力，只需一顆開放的心。讓我們在「喜樂」中相聚，與善同行，感受身心靈的療癒與成長，共同走向健康、平靜與光明。

⭐此為特約課，免費，於每月最後一個週日 09:30－11:30上課，歡迎去特約課程選課表中預約報名。

🕉️課程中將會教導可以每天練習安住於愛的瑜伽靜坐，在靜坐中讓內心充滿著無限的愛與喜悅。除此之外，也將學習到如何在音樂、舞蹈中靜心，昇華轉化心中痛苦、煩惱與情緒。課程最後將會系統性地了解如何一步一步學習靜坐，走進身心靈平衡的道路。

上課主題：

1. 瑜伽靜坐法的功效與特色

2. 安住於愛靜坐練習

3. 站起來的靜心-靈性頌舞

4. 如何一步一步學靜坐

⭐此課程為老師發心免費開設。學員若感念老師的辛勤教導，也可隨喜贊助老師車馬費，歡迎於課後將您的心意投入錢筒。

⭐若學員想更深入系統地學習適合個人的靜坐法與靈性修持法 ，可跟老師另約個人一對一的教學指導，同樣也是免費，或可隨喜贊助老師車馬費。

⭐此為特約課，歡迎去特約課程選課表中預約報名。學員預約報名儲值扣款，一般身份$350，會員身份$300。

🕉️透過太極鬆柔的練習，結合丹田呼吸，鍛鍊我們的肌肉、骨架、關節，以強化全身氣脈，健全五臟六腑機能，進而體會身、氣、心、靈的一致性，以窺太極之境。

以古印度哈達瑜伽經所載之高階瑜伽鍛鍊法為基礎，循序漸進練習傳統瑜伽呼吸法、身印法等瑜伽基礎氣功，配合呼吸與適當的住氣止息，以強化生命能及自體免疫力，並能疏通全身經絡與三脈七輪，進而引動拙火，達到身、心、靈逐漸合一之境。 學會瑜伽三把鎖，認識人體寶瓶氣與生命能，進而可以運用生命能自我調理。

年齡無限制，請穿著寬鬆衣物。

⭐本教室有墊上皮拉提斯課程，此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$350，會員身份$300。(若對器械皮拉提斯課程感興趣的學員請聯繫line官方帳號，或私訊妍妍老師諮詢)。

🕉️墊上皮拉提斯是一套以核心穩定、身體覺知與精準動作為主軸的訓練方式。課程搭配多種小工具──瑜伽小球、瑜伽環、滾筒、蜜臀圈、彈力繩，協助學員更有效啟動深層肌群、修正動作排列，並讓訓練強度能依程度靈活調整。

透過小球與蜜臀圈，我們能更精準地啟動腹部核心、臀腿與骨盆穩定肌群；

瑜伽環與彈力繩則幫助加強手臂、肩帶與背部的力量，改善姿勢並提升身體協調；

滾筒則可用於筋膜放鬆與平衡訓練，使身體更輕盈、流動。

課程適合運動新手、久坐上班族、產後想重建核心的媽媽，想減肥瘦身、改善身形的人， 或希望改善駝背、肩頸緊繃、下背不適的人。每堂課將循序帶領您建立穩定核心、強化全身力量，同時提升柔軟度與關節活動度。

透過穩定的練習，您將逐漸改善體態、提升肌耐力，並培養更細緻的身體覺察。這是一門既安全、有效，又充滿變化與趣味的全身性訓練，非常適合所有希望提升健康與線條的您。

⭐此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$300，會員身份$250。

🕉️流動瑜伽，也稱為流瑜伽，是一種動態且流暢的瑜伽風格，強調呼吸與動作的同步。這種瑜伽風格的核心在於通過呼吸的引導，在各個體式之間流暢地過渡，形成一個連續的動作序列。其動作連貫，節奏感強，每一次呼吸都與體式的變化緊密結合。通常課程會以拜日作為核心序列，並在此基礎上增加各種變化體式。這種瑜伽風格對身體的協調性、力量以及靈活性都有較高的要求。

流動瑜伽可以幫助增強心血管系統的健康，提升身體的力量與耐力。同時，通過專注於呼吸與動作的配合，練習者可以達到深層的專注與放鬆，減少壓力和焦慮。此外，由於這種瑜伽形式動作變化豐富，也有助於增強身體的靈活性和協調性。

本課程適合那些喜歡運動、希望鍛煉身體力量與靈活性的人群。由於其節奏較快、強度較高，對於初學者而言，可能需要一段時間來適應呼吸與動作的配合。但隨著練習的深入，流動瑜伽可以帶來極大的成就感與身心平衡。這是一種充滿能量與動感的瑜伽風格，它不僅能夠有效鍛煉身體，還能幫助練習者找到內心的平衡與和諧，是現代生活中獲取身心統一的理想練習方式。

⭐此三者皆為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$350，會員身份$300。

🕉️反重力空中瑜伽是一個充滿活力和放鬆的獨特體驗。透過老師循序漸進的引導讓您能夠安全地在懸吊的瑜伽吊床上，進行一系列瑜伽動作和伸展。有些地板瑜伽做不到的高難度體式可借助空瑜吊床輕鬆做到。空中瑜伽在懸吊工具的輔助下支撐身體部分甚至全部的重量完成瑜伽體式，是在傳統瑜伽基礎上的進一步發展與革新，讓您能夠擁有更多力量與柔韌的體驗。

在空中瑜伽裡我們的潛能將得到激發，我們將通過在掛布上變換姿勢和相應的各種趣味練習，在空中瑜伽的世界裡探索、移動，並且將練習方式改造成適合自己的形式。第一次體驗空中瑜伽可能比我們出生後不久第一次體驗地心引力更加神奇。很多人抱著减脂塑形的目的進行瑜伽訓練，但是單靠傳統瑜伽開展的訓練對减脂塑形來說具有一定局限性，减脂塑形的效果較慢，且不明顯。而通過空中瑜伽進行身體型態的塑造，能夠真正滿足您對於局部塑形的願望。還有助於改善體態，且提升身體的協調性。無論您是初學者還是有瑜伽經驗的人，都能從中受益。

我們鼓勵您在每個動作中找到自己的舒適度，同時挑戰自己的極限，讓我們一同享受這段充滿愉悅和活力的空中瑜伽之旅，一起來當個美麗優雅的和氣質出眾的飛仙吧！ 

🤸空瑜課程有三個階段(高度):

1:低空瑜伽 (低階)，一顆星，最簡單。這是所有空中瑜伽課程階段中最簡單輕鬆好做的，適合所有人群。學員將在低空中進行各種伸展、平衡、倒立等姿勢，達到深層的肌肉放鬆、脊椎延展、身心放鬆的效果。

吊床懸掛至膝蓋以下的位置，所有學員都可以在更輕鬆的狀態下完成各種姿勢，從而讓身體達到深度拉伸、放鬆。透過吊床的支撐、柔和的音樂、老師適當的冥想帶練，幫助舒緩身體所有部位的緊繃和不適，排解各種身心壓力，提升柔韌性及核心力量，改善平衡感與協調能力，增強正向能量，減少焦慮及壓力，促進血液循環，強化免疫系統，達到身心的整體平衡與放鬆。

2:中空瑜伽 (初階)，兩顆星，相較於低空而言難一點，也是為高空階段的基礎訓練。吊床下垂到膝蓋至髖部之間的位置，中空至中高空位，適合想嘗試有點難度空瑜的人。本階段主要鍛鍊肌肉力量、柔韌與平衡，以及克服空中恐懼，熟悉空中吊床基本操作與學習一些相較簡單一點的花式空瑜動作，好玩有趣。

3:高空瑜伽 (進階)，三顆星，有點挑戰，吊床下垂至髖部或腰部位置，高空位，適合已上過初階空瑜或平常有運動習慣的伽人。本階段會練習到較難的空中花式系列變化動作，對核心、肌肉耐力、柔韌以及空中穩定性要求比較高，歡迎來當空中高手呀。

⭐空瑜的注意事項有別於其它課程，請詳見官網「上課須知」第11項。空瑜課程使用的是專業級配備，每條掛布可以承重300公斤以上，所以只要上課時，按照老師的指示，空中瑜伽是非常安全的喔！ 

⭐此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$350，會員身份$300。

🕉️ 本課程是柔軟與穩定的完美平衡，從核心開始改變身體。

瑜伽提斯結合了瑜伽的伸展、呼吸與覺察，以及皮拉提斯的核心訓練與身體控制，是一堂兼顧「放鬆」與「鍛鍊」、溫和卻非常有感的全身性課程。課程中透過流暢的動作編排，喚醒深層核心肌群，改善姿勢不良、腰痠背痛與身體代償，同時搭配呼吸引導，讓身心回到穩定與專注。不追求爆汗或高強度，而是讓你在安全、細緻的引導中，練出力量、柔軟度與身體覺知。

✨ 課程特色

• 強化核心、穩定骨盆與脊椎
  
  

• 改善體態、提升平衡與協調
  
  

• 結合呼吸，舒緩壓力、放鬆身心
  
  

• 動作溫和，初學者也能安心參與
  
  

👤 適合對象

• 久坐上班族、姿勢不良者
  
  

• 想雕塑體態、強化核心的人
  
  

• 不喜歡太激烈運動、但想有效訓練者
  
  

• 瑜伽或皮拉提斯初學者
  
  

讓身體在穩定中找到力量，在流動中回到平衡。瑜伽提斯，是一堂會讓你「越練越舒服」的課。

⭐此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$350，會員身份$300。

🕉️本課程的輔具是瑜伽輪，它圓形的設計符合脊柱的活動位置，更符合瑜伽(道)的理念:圓融，祂是起點亦是終點。就像呼吸，源源不斷地循環著；就像瑜伽拜日練習，從山式回到山式；就像生命，來來去去，一次一次地輪迴著。看到瑜伽輪的圓，就看到了瑜伽。 

這是一堂結合傳統瑜伽元素與有趣挑戰的課程。瑜伽輪可幫助學員安全地練習後彎，還可以多功能地在不同體式中起到輔助作用，保護各個關節。提升身體靈活性、強化核心肌群、幫助全身伸展、肌肉強化及平衡、深化瑜伽練習、培養心胸擴展及有效改善駝背姿勢。它的功能性遠遠超出您的想像。瑜伽輪可承載150公斤，保證練習者的安全性與穩定性。

註:如有心臟病、強直脊椎炎、其他疾病者，請先聯繫您的醫生並遵循醫生的建議來決定是否適合輪瑜伽練習。

⭐若對此課程感興趣的歡迎私訊預約排課報名。本課程適合6歲以上的孩子。學員預約報名儲值扣款，一般身份$350，會員身份$300。

🕉️兒童空瑜課程是一種專門為兒童設計的空中瑜伽形式，結合了傳統瑜伽姿勢與空中瑜伽的元素。此課程將使用懸掛在天花板上的空瑜吊床，讓孩子們能在空中自由移動，體驗無重力的感覺，同時增強身體的平衡、力量與柔韌性，鼓勵孩子們在安全的環境中探索自己的身體能力。吊床為他們提供了支持，幫助他們完成一些在地面上難以實現的瑜伽姿勢。課程通常包括一系列的空中體式、遊戲和團隊合作活動，讓孩子們在享受運動的同時，也能增強自信心和合作能力。

本課程對兒童的身心發展有多方面的好處。

身體方面，空中練習可以幫助增強核心肌肉力量，提高平衡感和身體協調性，並促進身體的柔韌性。此外，這種無重力的練習方式對於脊椎的健康也有積極作用，有助於拉伸和放鬆脊椎。

心理方面，空瑜鼓勵兒童突破恐懼，培養勇氣和自信心。同時，透過專注於呼吸和動作的協調，孩子們可以學習如何放鬆和管理情緒，有助於減少焦慮和壓力。

本課程也特別適合那些希望通過創意運動來增強身體健康的孩子，同時也對於那些需要發展自信心、改善專注力的兒童也有很大幫助。由於課程中有專業指導和安全設施，家長不必擔心孩子的安全問題。

與傳統瑜伽相比，兒童空瑜更強調動感和樂趣。孩子們可以在空中自由移動，這種獨特的體驗能激發他們的好奇心和探索欲望。相比於傳統的地面瑜伽，空瑜的無重力狀態也讓孩子們能夠更輕鬆地進行一些複雜的動作，同時增加了瑜伽練習的趣味性。

總結來說，兒童空瑜課程是一個結合了運動、娛樂和心理成長的綜合性課程。它不僅能增強孩子的身體素質，還能幫助他們在成長過程中建立自信、學會合作，是一個極具創意和吸引力的兒童活動選擇。

老師會鼓勵孩子們在每個動作中找到自己的舒適度，同時挑戰自己的極限，讓孩子們享受這段充滿愉悅和活力的空中瑜伽之旅，每個孩子都可以是美麗優雅和氣質出眾的小仙子！ 

本課程有兩個階段:

1:初階，為基礎訓練，吊床下垂至膝蓋位置，中空位，適合沒有基礎的孩子。本階段主要鍛鍊肌肉力量與平衡，以及克服空中恐懼，熟悉空中吊床基本操作。

2:進階，稍微有一點挑戰，吊床下垂至髖部位置，高空位，適合已上過初階或平常有運動習慣的孩子。本階段會有一系列空中花式動作變化，有一點小挑戰，對核心、肌肉耐力以及空中穩定性要求比較高，好玩有趣。

⭐空瑜的注意事項有別於其它課程，請詳見官網「上課須知」第11項。 空瑜課程使用的是專業級配備，每條掛布可以承重300公斤以上，所以只要上課時，按照老師的指示，空中瑜伽是非常安全的喔！

⭐此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$350，會員身份$300。

🕉️此課程將運用筋膜球、瑜伽滾筒、按摩棒、瑜伽抱枕作為輔助工具，前三種輔具以放鬆、舒緩僵硬的肌肉組織、緩解疲勞。瑜伽抱枕可提供更深一層的支撐和舒適度，它不僅可以幫助您更輕鬆地進入姿勢，還能協助您達到深層的放鬆和伸展、減輕日常生活中的壓力和疲勞、增進身體靈活性，並帶來一種內在極富愜意的寧靜感。

課程一開始，我們將以輕柔的呼吸練習和冥想開啟身心的感知，為整堂課營造一個放鬆的氛圍。接著，透過輔具的巧妙運用，我們將進行一系列溫和的伸展動作來舒緩肌肉緊繃，並提升身體的柔軟度以釋放身心壓力。筋膜球、瑜伽滾筒和瑜伽抱枕將成為您在課程中的得力助手，使每個動作更具效益，讓您從中感受到身心的自由暢快與流動。

讓我們一起進入這段身心放鬆之旅，重新找回平衡和輕盈的感覺。 這堂課不僅是身體的舒展，更是自我關愛的旅程。

⭐此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$450，會員身份$400。

🕉️您是否想嘗試蹦極的刺激感，卻又擔心戶外的高度與天氣變數？現在，您可以在安全可控的室內環境中體驗腎上腺素飆升的快感！老師將指導您從基礎安全知識到跳躍技巧，確保安全無虞。課程採用國際認證的專業蹦極彈力繩與安全設備，確保彈跳過程順暢、安全。循序漸進訓練，從心理準備到身體適應，逐步幫助您克服恐懼，享受蹦極的快感，飛翔的愉悅。

室內蹦極（Bungee Fitness）是將一種獨特的彈力繩與健身運動結合的創新運動形式。透過懸掛於天花板的承重彈力繩，全程確保安全性的情況下，完成一些空中失重和伸展練習，例如跳躍、深蹲、俯衝與空中旋轉等動作，這種運動方式特別適合喜歡挑戰自我的冒險愛好者、 初次接觸蹦極、想克服懼高的學員、想嘗試極限運動但又希望安全受控的參與者，也適合想要減少關節壓力、增強核心力量、減肥塑形或提高心肺耐力的人。

本課程為基礎室內蹦極，毫無經驗者也可參與，課程將學習如何正確穿戴蹦極裝備、基本跳躍與平衡技巧、簡單的蹦極動作，如前傾、後仰及低衝擊跳躍，強化核心與肌力訓練、有氧與燃脂、強化心肺耐力與肌肉耐力、提升身體協調性與柔軟度。室內蹦極運動不僅有趣，還能帶來全身性的運動效果，適合各種體能水平的人參與！此課程非常解壓，身心放鬆，情緒壓力能得到很好的釋放。室內蹦極可以避免受到天氣和環境的影響，同時使用專業的蹦極設備和老師指導，可以有效地減少受傷風險，安全性高。

準備好迎接驚險刺激的挑戰了嗎？現在就報名，突破自我極限！

⭐自我評估健康狀況，有以下狀況不建議參加：

心臟病、高血壓、脊椎傷病、關節疾病、平衡障礙、懷孕或產後恢復期、有暈眩症或容易暈動的人、若有舊傷或特殊情況，請先告知老師，並諮詢醫師建議。

服裝建議：穿著貼身、彈性佳的運動服或瑜伽服（長褲尤佳，避免摩擦大腿根部）、穿室內運動鞋。吊帶與腿帶可能會壓迫大腿內側、腹部或髖骨，有需要可穿壓縮褲或使用護墊。

⭐此為一般常態課，歡迎去一般課程選課表中預約報名。一大一小為一組親子，每組多加一人多一百。此課程適合幼稚園跟國小的孩子，有無瑜伽基礎的家庭都能參與。學員預約報名儲值扣款，一般身份$450，會員身份$400。

🕉️在親子瑜伽中，我們注重親子之間的合作和互動。透過雙方間的合作式瑜伽動作，培養信任感與默契。同時增進親子關係，共同享受運動的樂趣，建立一個健康、愉快的家庭氛圍。這不僅是一堂運動課，更是一場共同創造美好回憶的體驗。

課程中不僅會運用一些道具做各種趣味性的遊戲和地板動作，老師也會適情況帶領親子們一起用空瑜吊布嘗試更多樂趣花樣喔！課程所使用的吊布是專業級配備，每條吊布可以承重300公斤以上，只要上課時按照老師的指示，是非常安全的喔！ 

期待您和您的孩子一同加入，體驗這場親子瑜伽的奇妙旅程！

⭐此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$350，會員身份$300。

🕉️ 本課程是用芭蕾的優雅，雕塑皮拉提斯的核心力量。

芭蕾提斯融合了芭蕾舞的姿態美學與皮拉提斯的核心訓練原理，是一堂兼具優雅氣質與深層肌力鍛鍊的課程。不需要任何芭蕾舞基礎，也能安心參與，從基本站姿與動作中，慢慢建立身體穩定度與控制力。課程特別著重於核心、腿部線條、臀部與姿勢調整，透過細膩、精準的小幅度動作，啟動深層肌群，改善駝背、骨盆歪斜與下肢代償問題，同時培養身體的延展感與輕盈感。在優雅的音樂節奏中練習，讓運動不再只是流汗，而是一場專注於身體覺察與自我美感建立的過程。

✨ 課程特色

• 結合芭蕾姿態與皮拉提斯核心訓練
  
  

• 雕塑腿部線條、提臀、改善體態
  
  

• 強化核心穩定，提升平衡與協調
  
  

• 動作優雅細緻，安全不傷關節
  
  

👤 適合對象

• 想改善體態、培養氣質與儀態者
  
  

• 希望雕塑腿型與核心線條的人
  
  

• 不喜歡高衝擊運動者
  
  

• 無芭蕾基礎、皮拉提斯初學者
  
  

讓身體在穩定中展現優雅，在力量中養成線條。芭蕾提斯，讓你站著、走著、動著，都更美。

⭐此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$300，會員身份$250。

🕉️此課程巧妙地將古典瑜伽、現代瑜伽、中國古典音樂與舞蹈的元素融為一體，既保持了瑜伽的優勢，又增添了舞蹈的趣味。舞韵瑜伽是將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和，同时配合優美的古風音樂相結合後創編而成的串連瑜伽。在舞韵瑜伽練習的過程中，可以使伽人們深切地感到生命的鲜活與靈動，更能在保證健康平衡的基礎上，提升氣質、塑造形體、陶冶情操。

舞韻瑜伽，有舞的韻味、瑜伽的內斂，舞的飄然與瑜伽的脫俗來達到由内而外的氣質蛻變。練習氣定神閒的魅力，練就婀娜多姿的身段，練成女人十足的風采，嘗試與心交流的暢快，心神安逸，健康美麗。女人可以没有漂亮的容顏，但是不能没有高雅的氣質;可以没有太多閒暇，但是不能没有與心交流的時間;可以没有太多的晨練，但是絕對不可以和健康說再見。女人可柔可剛強。選擇怎樣的生活方式，您就会成為怎樣的人。把運動融合到您的生活中，成为必不可少的一部分，讓您在美麗的道路上一去不復返。

當然，此課程不僅是女性的專利，男性朋友們也歡迎加入喔，呈現男士剛柔並濟的儒雅之氣質。夫妻一起參與更能增進樂趣與感情。 

⭐此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$350，會員身份$300。

🕉️本課程將帶您探索瑜伽椅練習，以減輕關節的壓力，提供支撐。我們提供附有腰托的專業瑜伽椅可輔助貼合背部曲線來進行一系列的椅子瑜伽動作，讓您能更安心地完成各式體式、調整姿勢的正位，避免錯誤動作的代償傷害。課程將著重在每個瑜伽體式的精確姿勢對位解析與調整，以減輕關節壓力，注重身體結構平衡，提升身體靈活性，避免習慣性的錯誤姿勢造成代償傷害。在正位椅子瑜伽課程中，老師會以細緻的指導幫助學員進入每個姿勢，並強調身體各部位的對齊。這不僅能加強身體的協調性與耐力，還能提高對身體的覺知，進而提升專注力與心靈的平靜。無論您是瑜伽初學者還是已有經驗的練習者，正位瑜伽都能幫助您更深入地理解身體如何正確運作，避免運動傷害，並建立穩定且健康的基礎。

課程中會進行包括伸展、轉動和強化的練習，有助於改善柔軟度、平衡性、穩定性、靈活性和身體力量，並減輕身體壓力且有效放鬆肌肉。老師於課中也將指導您正確的呼吸技巧，協助您在練習中達到身心平衡 。您也會學習到在辦公室、家中或旅行中都可以執行的簡單椅子瑜伽動作，讓您將瑜伽輕鬆融入日常生活。

⭐此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$350，會員身份$300。

🕉️ 棍瑜伽，讓身體更挺、動作更穩、氣質更好！棍瑜伽是一門透過棍子作為輔具可輕鬆進入體式的練習課程，幫助學員提升動作對齊與穩定性，延展身體、釋放緊繃、改善體態。無論您是初學者、柔軟度有限，或有肩頸腰背不適，這堂課都能讓您安心練習、找回身心平衡。

本課程使用兩大輔具：

1:瑜伽木棍：強化動作對齊，延伸身體線條，提升穩定感與肌肉覺知。

2:瑜伽形體棍（十字棍）：輔助開肩挺背、改善駝背與富貴包，幫助脊椎回到正位，氣質自然升級。

四大課程好處：

1:放鬆肌肉，舒緩緊繃不適，改善肩頸僵硬、腰背痠痛，釋放長期久坐的壓力感。

2:提升柔軟，增強穩定與核心，協助身體安全進入體式，逐步開展柔軟度與平衡力。

3:矯正體態，強健脊柱線條，改善含胸、駝背與脖子前傾，讓您自然站得挺、氣質加分。

4:身心整合，放鬆減壓助睡眠，結合呼吸與專注練習，有助紓壓、穩定情緒、提升睡眠品質。

適合對象：

• 瑜伽初學者、柔軟度較低者

• 想改善體態、姿勢不良者（如駝背、富貴包等）

• 長時間久坐或用身體工作的族群（如教師、公務員、上班族）

• 肌肉緊繃、壓力大、需要身心放鬆的人

一根棍子，讓瑜伽變得更安全、更輕鬆、更有成就感！

想挺背、瘦身、變得更有氣質，歡迎加入棍瑜伽，一起感受身心的輕盈轉變 。

小提醒：若您有嚴重的關節傷害或平衡問題，建議課前先諮詢醫師或專業老師的建議。

⭐此為一般常態課。學員預約報名儲值扣款，一般身份$300，會員身份$250。

🕉️本課程的主要輔具是瑜伽球，大球小球都會用到。瑜伽球是比較常見的一種輔助工具，它的作用有很多，而且適合人群也比較多，可以鍛鍊到全身部位，也可訓練人體平衡性。

瑜伽球是一個不穩定的運動輔具，當您借助瑜伽球離開地面時就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好的保持身體的協調性和肌肉力量。讓您身體得到很好的穩定性，對於身體各部位都可以得到力量上的控制和平衡。

瑜伽球的諸多動作會讓身體與球面做充分接觸，均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進身體血液循環、加強腰、腿、背部、腹部力量，讓您不由自主地坐直、打開肩膀、糾正體態，同時也可以讓您得到很好的放鬆。

⭐我們會定期在每月舉辦一些公益瑜伽課程、公益身心靈健康講座，或做一些社會服務相關的公益活動:如淨山、淨灘、種樹、關愛孤寡老人和兒童之家、關愛流浪動物、給遊民送餐食、不定期捐款至世界各地貧困地區或急難救助….. 

❤️所有公益項目安排，皆免費參加，同時也歡迎隨喜贊助喜樂公益事業。

⭐在這個快節奏的社會裡，公益活動是一道彩虹，連結著各個角落的善心人士，為社會帶來溫暖與正能量。而組織大家一起參與喜樂瑜伽教室所定期舉辦的公益課程與公益活動，除了是為回饋社會外，也為凝聚更多善的力量，讓我們共同感受做一個手心向下的快樂和意義。施比受更有福！也歡迎隨時提供您好的建議。

願每位參與者都能夠盡己所能發揮自己的能量:有錢的出點錢，有力的出點力，有時間的出點時間...

讓我們攜手合作，共同為社會的進步和發展貢獻自己的一份力量，共創美好的未來！

讓我們共同秉持著善心善行，凝聚善的力量，在健康自己的同時也能盡己所能為社會奉獻一份愛的力量，利己利人。

願瑜伽的濟世奉愛之道能夠真正融入每一位朋友的生活，這是瑜伽的核心價值！也是「喜樂瑜伽教室」成立的初衷！

⭐歡迎各位朋友邀約更多朋友來多多參與，不論是否為本教室學員皆可參加這每月一次的公益活動。每個月的公益日項目安排都不一定相同，可直接聯繫官方Line帳號即時了解相關公益資訊，也可以進入官方Line帳號【報名系統】中的【特約課程】中查看當月的公益日項目。

感謝大家的善心善行，祝福大家身心皆喜樂🙏