zvýšení efektivity práce
snížení nemocenských z přetížení při nevhodném sezení
úpravu pracovního místa (v rámci možností)
individuální tipy jak vylepšit sezení
tipy na cvičení přímo na pracovním místě
jak sezení ovlivňuje dýchání a soustředění
jak si zacvičit přímo u pracovního stolu
jak začít sedět lépe a vydržet to pracovní dobu
jak si uspořádat pracovní místo
různé typy sedu, které můžete využít
části sedu, které Vám dělají největší potíže
pomůcky, které jsou pro Vás vhodné (u kurzů naživo)
cviky, které vyhovují právě Vám
Nemáte čas na kurz sezení? Individuální konzultace Vám ušetří spoustu času.
Za 50 minut probereme nejdůležitější zásady správného sezení. Dozvíte se jak na zdravé sezení, kdy a co cvičit a jak si nastavit pracovní místo. Nejsem zvyklá chodit kolem horké kaše, je to hodina nabitá informacemi přizpůsobenými Vaší situaci.
Obsah videohovoru:
zhodnocení Vaší současné situace a potřeb
nastavení pracovního místa
dva základní typy sedu
jak to aplikovat
pomůcky
prostor na dotazy a upřesnění
Získáte navíc:
týdenní přístup k videím cvičení a instruktážním videím sedu.
přehled cviků do kanceláře k tisku
možnost nechat si zhodnotit sezení dle fotografie
Cena: 1700 Kč
Online kurz probíhá 4 týdny, aby byl dostatek času zvyknout si na jiný způsob sezení a zodpovědět všechny dotazy, které vyplynou při praxi.
Každý týden jsou k dispozici nová videa a úkoly podporující správné sezení. Naučíte se cvičení, které Vás osvěží. Celý kurz budete mít možnost ptát se na detaily, nechat si zkontrolovat sed a vyladit své sezení k dokonalosti. Materiály ke kurzu zůstanou přístupné rok, abyste se k nim mohli kdykoli vracet.
týden - ergonomie pracovního místa a dva typy sedu
týden - vliv špatného sedu, varianty sedu, cviky do kanceláře 1
týden - pomůcky na sezení, cviky do kanceláře 2
týden - výhody správného sezení, jak se více hýbat
Časová náročnost: cca 60 minut videí každý týden a čas, který věnujete aplikaci nových věcí.
Obvykle začíná společně se všemi zaměstnanci cvičením. Cviky si detailně představíme, vyzkoušíme a každý dostane jejich tištěný přehled se stručným popisem. (cca 30 minut)
Poté si řekneme něco o tom, proč a jak vzniká bolest při sezení. Pro lepší názornost mám připravená videa a bude i praktická ukázka různých typů sedu s využitím pomůcek i bez nich. (cca 45 minut)
Za nejdůležitější považuji část školení, které probíhá přímo na pracovním místě zaměstnance. Pokud je to vhodné a možné, upravíme výšku monitoru a prostor na pracovním stole. S každým individuálně zkouším různé typy sedu a pomůcky. Každý si vyzkouší, co je pro něj vhodné.
Počet účastníků: preferuji skupiny do 20 lidí.
Časová náročnost: společná část (cvičení a informace o sezení včetně instruktáže) cca 75 minut.
individuální konzultace u každého zaměstnance cca 10-15 minut.
Máte jiné požadavky na kurz? Na přání klientů již vzniklo:
minikurz pro 10 účastníků, 120 minut
přednáška pro 20 účastníků, 90 minut
individuální kurz (Praha)
Nabízím možnost individuálních konzultací.