Starejte se o své zaměstnance, vrátí se Vám to

Kurzy sezení pro jednotlivce i pro firmy, k dostání on-line i naživo.

Kurz Vám přinese:

  • zvýšení efektivity práce

  • snížení nemocenských z přetížení při nevhodném sezení

  • úpravu pracovního místa (v rámci možností)

  • individuální tipy jak vylepšit sezení

  • tipy na cvičení přímo na pracovním místě

Dozvíte se:

  • jak sezení ovlivňuje dýchání a soustředění

  • jak si zacvičit přímo u pracovního stolu

  • jak začít sedět lépe a vydržet to pracovní dobu

  • jak si uspořádat pracovní místo

Vyzkoušíte si:

  • různé typy sedu, které můžete využít

  • části sedu, které Vám dělají největší potíže

  • pomůcky, které jsou pro Vás vhodné (u kurzů naživo)

  • cviky, které vyhovují právě Vám

Individuální konzultace Jak sedět zdravě

Nemáte čas na kurz sezení? Individuální konzultace Vám ušetří spoustu času.

Za 50 minut probereme nejdůležitější zásady správného sezení. Dozvíte se jak na zdravé sezení, kdy a co cvičit a jak si nastavit pracovní místo. Nejsem zvyklá chodit kolem horké kaše, je to hodina nabitá informacemi přizpůsobenými Vaší situaci.

Obsah videohovoru:

  • zhodnocení Vaší současné situace a potřeb

  • nastavení pracovního místa

  • dva základní typy sedu

  • jak to aplikovat

  • pomůcky

  • prostor na dotazy a upřesnění


Získáte navíc:

  • týdenní přístup k videím cvičení a instruktážním videím sedu.

  • přehled cviků do kanceláře k tisku

  • možnost nechat si zhodnotit sezení dle fotografie

Cena: 1700 Kč

Online kurz Jak sedět zdravě

Online kurz probíhá 4 týdny, aby byl dostatek času zvyknout si na jiný způsob sezení a zodpovědět všechny dotazy, které vyplynou při praxi.

Každý týden jsou k dispozici nová videa a úkoly podporující správné sezení. Naučíte se cvičení, které Vás osvěží. Celý kurz budete mít možnost ptát se na detaily, nechat si zkontrolovat sed a vyladit své sezení k dokonalosti. Materiály ke kurzu zůstanou přístupné rok, abyste se k nim mohli kdykoli vracet.

  1. týden - ergonomie pracovního místa a dva typy sedu

  2. týden - vliv špatného sedu, varianty sedu, cviky do kanceláře 1

  3. týden - pomůcky na sezení, cviky do kanceláře 2

  4. týden - výhody správného sezení, jak se více hýbat

Časová náročnost: cca 60 minut videí každý týden a čas, který věnujete aplikaci nových věcí.

Kurz Jak sedět zdravě u Vás ve firmě

Obvykle začíná společně se všemi zaměstnanci cvičením. Cviky si detailně představíme, vyzkoušíme a každý dostane jejich tištěný přehled se stručným popisem. (cca 30 minut)

Poté si řekneme něco o tom, proč a jak vzniká bolest při sezení. Pro lepší názornost mám připravená videa a bude i praktická ukázka různých typů sedu s využitím pomůcek i bez nich. (cca 45 minut)

Za nejdůležitější považuji část školení, které probíhá přímo na pracovním místě zaměstnance. Pokud je to vhodné a možné, upravíme výšku monitoru a prostor na pracovním stole. S každým individuálně zkouším různé typy sedu a pomůcky. Každý si vyzkouší, co je pro něj vhodné.

Počet účastníků: preferuji skupiny do 20 lidí.

Časová náročnost: společná část (cvičení a informace o sezení včetně instruktáže) cca 75 minut.

individuální konzultace u každého zaměstnance cca 10-15 minut.

Máte jiné požadavky na kurz? Na přání klientů již vzniklo:

        • minikurz pro 10 účastníků, 120 minut

        • přednáška pro 20 účastníků, 90 minut

        • individuální kurz (Praha)

Zajímá Vás kurz sezení, ale nebylo by jednoduché udělat ho v celém oddělení či firmě?

Nabízím možnost individuálních konzultací.