AMBEGAN

Letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut dalam posisi tidur terlentang

pastikan gerakan dada minimal

bernapas perlahan dan dalam melalui hidung selama 4 detik dan menghembuskan napas melalui mulut selama kurang lebih 6 detik.

Pastikan tangan di dada tidak bergerak

Bernafaslah dengan mendorong udara ke perut sehingga perut membuncit menyebabkan tangan yang diperut ikut bergerak .