AMBEGAN
Diafragma breathing exercise dengan posisi duduk
Diafragma breathing exercise dengan posisi duduk
Letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut dalam posisi duduk.
pastikan gerakan dada minimal
bernapas perlahan dan dalam melalui hidung selama 4 detik dan menghembuskan napas melalui mulut selama kurang lebih 6 detik.
Pastikan tangan di dada tidak bergerak
Bernafaslah dengan mendorong udara ke perut sehingga perut membuncit menyebabkan tangan yang diperut ikut bergerak.