Fratello Khiet Anh è un giovane monaco di Plum Village. Ha offerto questo rilassamento profondo durante il ritiro online estivo per italiani 2020. Il rilassamento contiene un bonus track alla fine :)

Prendete uno spazio per voi: per circa 1h Bar Z. membro dell'ordine dell'Interessere e custode di Pardesa centro di pratica e vita consapevole tra colline bolognesi, guida un rilassamento profondo. Che possiate giovarne dall'ascolto.

In ognuno di noi, ci sono ancora le tracce del passaggio di un bimbo. Questo bambino o bambina piange, chiede, alle volte si arrabbia. Vederlo dentro di noi ed imparare ad ascoltarlo può fa parte del percorso di crescita di ognuno di noi. Fabio, che vive a Plum Village da oramai qualche anno, ha registrato per noi questa meditazione per conoscere il bambino che portiamo dentro.

Alessandro del Sangha WakeUp di Perugia ha registrato per noi una meditazione per stare in compagnia del respiro. La meditazione prende spunto dalla Gatha "Inspirando - Espirando" e dura circa 25 minuti

Fratello Hue Truc, monaco nella tradizione di Thich Nhat Hanh, ha offerto questa meditazione nell'ambito degli incontri online dal tema "La Mente Libera". In questa meditazione ci guida a volgere uno sguardo curioso allo stato del nostro corpo, quale questo sia. La meditazione dura 18 minuti circa.

Per 27 minuti circa, Ilaria ci guiderà a fare i primi passi nel mondo della meditazione. Per fare questo ci serve molto poco: sederci (anche su una sedia) ed ascoltare questo audio.