Sumário Básico de Inclusão Digital para Seniores
1. O que é Inclusão Digital
- Acesso e capacidade de usar tecnologias como telemóveis, computadores e internet.
- Objetivo: facilitar a vida diária, melhorar a comunicação e promover autonomia.
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2. Primeiros Passos com a Tecnologia
- Identificar os equipamentos: computador, tablet, smartphone.
- Ligar/desligar, ajustar volume, brilho e usar o teclado e rato.
- Noções básicas de segurança física: carregar o telemóvel, cuidar do equipamento.
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3. Navegar na Internet
- O que é um navegador (Chrome, Edge, Safari).
- Como abrir páginas, pesquisar no Google e reconhecer sites confiáveis.
- Noções de links, botões e menus.
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4. Comunicação Online
- Uso do email: criar conta, enviar e receber mensagens.
- Aplicações de mensagens: WhatsApp, Messenger.
- Videochamadas: Zoom, Teams, WhatsApp.
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5. Segurança Digital
- Criar palavras‑passe fortes.
- Reconhecer mensagens suspeitas (phishing).
- Evitar partilhar dados pessoais desnecessários.
- Atualizações e antivírus.
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6. Serviços Úteis do Dia a Dia
- Consultar notícias, meteorologia e transportes.
- Acesso a serviços públicos (ePortugal, SNS).
- Marcação de consultas, compras online e pagamentos seguros.
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7. Bem‑Estar Digital
- Uso equilibrado da tecnologia.
- Exercícios simples para memória e atenção.
- Aplicações de saúde e atividade física.
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8. Prática Guiada
- Pequenas tarefas: enviar um email, pesquisar uma receita, fazer uma videochamada.
- Repetição e apoio entre colegas para ganhar confiança.
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