Практики - путь к легкости, счастью и вдохновению
Практики - путь к легкости, счастью и вдохновению
Embedded Files
Прожито — значит передано. Вы не пишите снаружи — вы пишите изнутри. Все статьи и практики — это не «техника», а опыт, пропущенный телом. Поэтому чувствуйте изменения, а не инструкцию.
Прожито — значит передано. Вы не пишите снаружи — вы пишите изнутри. Все статьи и практики — это не «техника», а опыт, пропущенный телом. Поэтому чувствуйте изменения, а не инструкцию.
Трансформирую травмы прошлого
Трансформирую травмы прошлого
Иногда событие давно закончилось, но воспоминание о нём продолжает запускать прежние эмоции: боль, вину, обиду, злость, чувство утраты или внутренний спор с человеком.
Эту авторскую практику я создала в 2018 году, когда искала способ освободиться от тяжёлых воспоминаний, сопровождавших меня двадцать лет. Мне было важно не погружаться заново в травмирующую историю, а изменить её эмоциональное продолжение в настоящем.
Практика состоит из трёх этапов:
— освободить внутреннее пространство от старой реакции;
— вернуть силу настоящему;
— наполнить освободившееся место новым состоянием и направлением жизни.
Мы не переписываем факты прошлого и не заставляем себя забыть произошедшее. Мы работаем с тем, что эта история продолжает вызывать внутри нас сегодня.
Практика подойдёт тем, кого утяжеляют воспоминания об утрате, собственных поступках, сложных отношениях, обиде, вине или непрощении себя.
Пройти практику, доступ свободный:
Разотождествление с ролью
Разотождествление с ролью
Кто остаётся, когда привычные роли сняты?
Кто остаётся, когда привычные роли сняты?
Иногда мы так долго исполняем какую-то роль, что перестаём замечать: это уже не просто способ взаимодействовать с миром — это образ себя.
Сильная женщина. Заботливая мать. Хорошая дочь. Незаменимый сотрудник. Та, которая всегда справляется. Та, которая всё понимает и поддерживает других.
У каждой роли есть своя история. Когда-то она помогла нам пройти определённый этап, сохранить отношения, заслужить признание или почувствовать себя нужными. Но время идёт, внутреннее состояние меняется, а роль продолжает жить по прежнему сценарию.
И однажды становится тесно.
Нейрорисование
Нейрорисование
мое здоровье
Нейрорисование — это творческая практика, которая помогает освободиться от напряжения и раскрыть свой внутренний потенциал. Через линии, формы и цвета вы сможете выразить свои чувства и мечты.
Как начать:
Подготовьте бумагу, цветные карандаши, маркеры. Начните с практики. Как начать? Спросите себя: что я хочу изменить? Чтобы продолжить
Когда вы вне ресурса. Закройте глаза и почувствуйте эмоцию, которая отражает ваше настроение или нерешаемую ситуацию. Если вы в мире - празднуйте!...Начните с практики работа с эмоциями Чтобы продолжить
Рисуйте свободно, фокусируйтесь на чувствах и эмоциях, которые хотите ощущать при взращивании ваших идей. Отпустите свою взрослость... Чтобы продолжить
Каждый из нас рождается с силой менять мир. Когда начнёте вы?
Дыхательные практики
Дыхательные практики
возвращение к себе
Дыхание — это ключ к гармонии и спокойствию. Простые дыхательные упражнения помогут расслабиться и сосредоточиться.
Техника:
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос.
Задержите дыхание на несколько секунд.
Медленно выдыхайте через рот. Повторяйте 5–10 раз.
Наблюдайте за своим телом и состоянием, запишите в дневник наблюдения свои изменения.
Техника "письмо"
Техника "письмо"
освобождение от внутренних персонажей
Письмо — это мощный инструмент, который помогает проработать мысли, отпустить прошлое и создать ясность. Через трансформационное письмо вы сможете найти ответы на вопросы, которые давно вас волнуют.
Упражнение:
Запишите фразу: "я разрешаю говорить той части себя, которая (одинока, уныла, горюет, бессильна...)".
Пишите свободно, не оценивая себя, дайте выйти тому, что давно просится во вне. Выпустите из своего тела через руки свое одиночество, обиду, злость... .
Завершите текст положительным утверждением, например: "Я отпускаю деструктивные эмоции и мысли. Я благодарю за урок. Я есть тот, кто Я ЕСТЬ!"
Если вы готовы сделать этот шаг — присоединяйтесь к недельному практикуму. Для связи и записи: напишите мне на e-mail . Вместе мы справимся!
Готовы погрузиться в эти практики и начать свой путь к переменам? Выберите технику, которая вам ближе. Проживите трансформацию бережно и по-настоящему. Если вам откликается Свяжитесь со мной чтобы найти и пройти свой путь.
Page updated
Google Sites
Report abuse