Почему нельзя есть фрукты вечером при похудении

 Влияние фруктов на метаболизм

Фрукты богаты сахаром, который вечером усваивается медленнее, чем утром или днем. Поэтому потребление фруктов на ночь может вызвать скачок инсулина, что приведет к накоплению жира. Кроме того, фруктоза в фруктах может способствовать развитию резистентности к инсулину, что также затрудняет потерю веса.

 Уровень инсулина и сжигание жира

Инсулин является гормоном, который снижает уровень сахара в крови и сигнализирует организму о том, что нужно запасать энергию. Когда уровень инсулина высок, сжигание жира подавляется. Таким образом, употребление фруктов на ночь может помешать организму сжигать жир, что затруднит процесс похудения.

 Фрукты и качество сна

Некоторые фрукты, такие как бананы и вишни, содержат триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке мелатонина...