Почему нельзя есть после тренировки для похудения

 Влияние инсулина на сжигание жира

Во время тренировки в организме вырабатывается инсулин, который способствует усвоению глюкозы. После тренировки уровень инсулина остается высоким, что блокирует процессы сжигания жира. Если вы съедите сразу после тренировки, то инсулин повысится еще больше, еще сильнее подавив липолиз.

 Распределение калорий

Фитнес-энтузиасты часто считают, что калории, съеденные после тренировки, не учитываются в общем балансе при похудении. Однако это неверно. Независимо от того, когда вы едите, ваше тело фиксирует все потребляемые калории. Если вы съедите после тренировки, то вы потратите больше энергии на переваривание пищи, что не компенсирует количество сожженных калорий.

 Усталость и восстановление

Пищеварение требует значительного количества энергии и крови, что отвлекает организм от более важных задач, таких как восстановление мышц...