Організму потрібна їжа!
Для того щоб рости, думати, бігати, дихати, говорити, організму потрібна енергія. Її дають поживні речовини, які ми беремо з продуктів харчування.
Харчування — це неодмінна умова твого життя.
З їжею до твого організму потрапляють поживні речовини, необхідні для роботи всіх органів. Тобі потрібні різноманітні поживні речовини, що містяться в продуктах харчування рослинного і тваринного походження.
Продукти рослинного походження:
Хліб,
каші,
олія,
овочі,
фрукти.
Продукти тваринного походження:
Молоко,
м’ясо,
риба,
вершкове масло,
яйця.
Поживні речовини поділяють на такі типи: жири, білки, вуглеводи. Також необхідні: вода, вітаміни, мінерали.
Жири допомагають мозку працювати, зігрівають людину, спонукають організм рости. Корисні жири присутні в горіхах, рослинній олії.
Білки потрібні, щоб рости і відновлюватися. Це такі продукти як м'ясо птиці, пісне м'ясо, яйця, риба, нежирні молочні продукти, бобові та горіхи.
Вуглеводи дають силу й енергію. Вуглеводи є в овочах, фруктах, меді, злаки, рослинні продукти, макаронні вироби, хліб, горіхи і бобові.
Вітаміни і мінерали захищають здоров'я.
Вода переносить поживні речовини по організму і виводить відходи.
Поживні речовини — це білки, жири, вуглеводи. Ці речовини є «будівельним матеріалом» для твого тіла та дають енергію для роботи всіх органів. Енергію вимірюють у калоріях (кал) і кілокалоріях (ккал).